Berbasikal adalah aktiviti aerobik yang mempunyai banyak faedah, termasuk membantu penurunan berat badan, membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanser. Tidak seperti berlari, yang merupakan aktiviti berfaedah, berbasikal adalah kesan yang rendah dan lembut pada sendi, terutamanya lutut. Penunggang basikal masih terdedah kepada kecederaan, dan banyak hasil dari sifat sukan yang berulang-ulang. Satu kecederaan seperti ini adalah tendonitis peroneal.
Tendon Peroneal
Terdapat dua tendon peroneal, peroneus brevis dan peroneus longus, yang berjalan di samping tulang besar di bahagian luar buku lali. Mereka berjalan bersebelahan, dan satu melekat pada bahagian luar kaki pertengahan. Yang lain melekat berhampiran gerbang dan berjalan di bawah kaki. Ini tendon, atau kumpulan tisu yang menghubungkan otot ke tulang, bekerja untuk melindungi buku lali dari lengan dengan menstabilkan kaki dan buku lali. Tendonitis berlaku apabila satu atau kedua-dua tendon menjadi jengkel dan meradang.
Punca
Penyebab yang paling biasa tendonitis peroneal adalah terlalu banyak dan keseleo otot. Keadaan ini biasa berlaku pada pelari, yang cenderung memutar pergelangan kaki mereka pada jalan atau halangan yang tidak rata, dan sukan lain seperti tenis, bola sepak dan bola keranjang. Kecederaan juga boleh menjejaskan penunggang basikal. Mereka yang mempunyai kaki yang dibekalkan, atau gerbang yang tinggi, lebih cenderung untuk menekankan tendon peroneal dan menyebabkan keradangan semasa beribu-ribu pukulan pedal berulang yang mereka ambil sepanjang perjalanan menaiki basikal.
Gejala
Kecederaan ini boleh disebabkan oleh trauma akut atau boleh berkembang dari masa ke masa, yang biasanya berlaku dengan pelumba. Gejala sering kali merangkumi kesakitan, bengkak ke kawasan dan selalunya kawasan sekitar pergelangan kaki menjadi hangat ke sentuhan. Tendon boleh merasakan seolah-olah ia membakar, dan kecederaan sering disertai oleh kekakuan dan ketidakupayaan untuk meregangkan kawasan tanpa kesakitan.
Rawatan dan Pencegahan
Adalah penting untuk menghentikan senaman yang menyebabkan kesakitan secepat mungkin atau kecederaan boleh mengakibatkan keradangan kronik dan kerosakan pada tendon. Rawat dengan ais, mampatan, penghilang rasa sakit anti-radang dan mengurangkan aktiviti anda semasa ia menyembuhkan. Jika sakit berterusan, berjumpa dengan doktor anda. Nilaikan kedudukan basikal anda dan kedudukan cleat anda untuk memastikan bahawa ia tidak menjengkelkan tendon peroneal. Anda mungkin mahu bekerjasama dengan basikal profesional untuk mengelakkan masalah masa depan. Lebih banyak tekanan diletakkan pada tendon apabila anda berdiri untuk memanjat bukit. Tinggal duduk di pelana sebaliknya.
