Zumba. Kebanyakan lelaki telah mendengarnya, tetapi hanya sedikit yang tahu apa sebenarnya. Rundown cepat apa yang Zumba tidak :
- Model Roomba yang paling cepat
- Satu jenama garam mandian
- Penyerang utama pasukan bola sepak Brazil
Ia adalah program kecergasan tarian, yang merupakan cara mudah untuk mengatakannya. Lebih tepat, Zumba adalah Huffington Post latihan kardio. Ia secara tidak sengaja mengagregatkan setiap senaman tarian kardio lain di jalannya, memakan semua.
Satu kelas Zumba mungkin termasuk salsa, merengue, cumbia, reggaeton, irama Arab, negara, samba, cha-cha-cha, tarian perut, bhangra, soca, seni bela diri, tarian perut, hip hop, irama dunia dan, "Ickey Shuffle."
A Little Background pada Zumba
Zumba dibawa ke Amerika Syarikat pada tahun 1990-an oleh Alberto "Beto" Perez. Perez mencipta latihan sebagai jurulatih aerobik berusia 16 tahun di Colombia asalnya apabila dia melupakan muzik untuk kelas dan menggunakan pita campuran eklektik. Pelajarnya menyukainya.
Pada tahun 2001, beliau dan rakan perniagaannya melancarkan Zumba Fitness di negeri-negeri. Hari ini, Zumba Fitness mengatakan ia adalah program kecergasan berjenama yang paling popular di dunia dan digunakan di 180 negara oleh lebih daripada 15 juta orang setiap minggu.
Berapa Ramai Lelaki Melakukan Zumba?
Walaupun tidak ada kajian luar mengenai pecahan jantina kelas-kelas tarian yang saya tahu, saya bersedia bertaruh kira-kira 95 peratus daripada peserta adalah perempuan. Wanita yang saya bercakap semasa melaporkan artikel ini mengatakan bahawa mereka tidak pernah atau jarang melihat lelaki dalam kelas Zumba mereka.
Jurucakap Zumba Fitness berkata jumlah rasmi adalah 80 peratus wanita dan 20 peratus lelaki, tetapi sekurang-kurangnya seorang pemilik studio Los Angeles bersetuju dengan penilaian 95/5 berdasarkan kehadiran di sana.
Alasan untuk ini bukan hanya khusus untuk Zumba - lelaki umumnya lebih suka bekerja bersendirian, sementara wanita membentuk sebahagian besar kelas kardio. Tetapi Zumba, bertentangan dengan kelas tarian lain seperti hip-hop dan breakdancing, yang sekurang-kurangnya mendapat sambutan dudes, kelihatannya tidak popular dengan lelaki.
Persoalannya ialah: Kenapa? Kenapa lelaki Zumba tidak? Saya berangkat untuk mencari jawapannya. Ternyata, terdapat beberapa sebab. Dan salah satunya melibatkan noda mustard.
Kelas Zumba Sebenarnya Suka
Saya mendaftar di Studio Neighbourhood anda di Culver City, di mana bilik-bilik mempunyai lantai kayu, balet barres dan cermin dari lantai ke langit-langit yang memberikan peluang yang banyak untuk melihat setiap kesilapan yang anda buat semasa setiap rutin.
Pengajar memulakan setiap lagu dengan senyap memperkenalkan satu siri langkah-langkah tarian yang tidak pernah dilakukan oleh orang Amerika di luar sambutan NFL touchdown. Rutin yang biasa dilakukan seperti ini: Dua langkah-kiri, tendangan pivot, dua langkah-kanan, tendangan pivot.
Kami akan mengulangi langkah tersebut beberapa kali. Saya akan menjadi lebih baik pada bergerak. Got it. Awesome. Tetapi kemudian - tunggu apa? - pengajar akan memperkenalkan urutan baru. Sesetengah wanita, seperti isteri saya, secara ajaib mendapat langkah-langkah tarian seperti yang berlaku.
Sementara itu, saya tersandung di atas kakiku dan berkata kepada diri sendiri (atau mungkin dengan kuat, saya tidak boleh ingat), "Apa yang salah dengan urutan terakhir? Di Zumba, anda membuat 10 hingga 12 lagu dalam kelas purata, jadi saya pada asasnya menjadi lebih terperanjat dengan setiap lagu baru.
Jadi, itulah perkara pertama yang saya perhatikan, yang saya fikir memotong ke hati mengapa ramai lelaki mengelakkan Zumba. Saya tidak tahu apa yang saya lakukan pada kebanyakan masa, tahu saya kelihatan seperti orang bodoh dan setiap urutan baru membuatkan saya mahu menumbuk pemain MP3.
Mengapa? Zumba membawa saya keluar dari unsur saya dan membuat saya bersemuka dengan rasa tidak puas hati saya. Dan kerana cermin raksasa itu, saya dapat melihat setiap kesilapan yang saya buat. Dan bagi lelaki, itu menyebalkan. Sebagai seorang lelaki, anda ingin menjadi yang terbaik di dalam bilik - terutamanya jika bilik itu penuh dengan wanita yang sesuai. Apabila anda tidak, ia merendahkan diri.
Tetapi inilah bahagian yang paling menyedihkan, dan ia tidak berlaku kepada saya sehingga di sekeliling kelas ketiga saya: rasa malu, malu dan ketakutan yang menjengkelkan untuk ketidakupayaan saya untuk memindahkan badan saya selari dengan muzik dan pengajar, semuanya datang dari dalam.
Tidak pernah seorang guru atau rakan sekelas mengatakan apa-apa tentang bagaimana saya kurang menari. Tiada siapa yang membuat satu pandangan kritikal, melayang atau mengejek. Tiada sesiapa pun yang menyedari perjuangan saya. Namun saya berasa bodoh.
Kerana ternyata, saya menderita apa yang disebut psikologi "Kesan Spotlight". Itulah istilah yang menarik untuk kecenderungan untuk menaksir sejauh mana tindakan dan penampilan anda dicatatkan oleh orang lain.
Ia adalah semula jadi untuk berfikir semua orang melihat anda sepanjang masa, seperti apabila anda pasti semua orang di parti akan melihat noda mustard pada seluar jeans anda. Tetapi sebagai penyelidik di Cornell menyimpulkan dalam makalah 2000 dalam "Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial, " kemungkinan besar tiada siapa yang melihat anda.
Tiada siapa yang terobsesi tentang glob kuning itu tetapi awak.
Rakan sekelas wanita saya berumur antara 20-an hingga 60-an. Tahap kemahiran mereka adalah di seluruh tempat. Tetapi tidak ada penghakiman.
Pada mulanya, saya merasa hampir lumpuh dengan ketakutan terhadap apa yang orang-orang ini - orang-orang baik yang saya tidak tahu dan mungkin tidak akan melihat lagi - akan memikirkan saya. Walaupun sains memberitahu saya bahawa mereka mungkin tidak perasan!
Apabila saya bertanya kepada pencipta Zumba "Beto" Perez bagaimana untuk meningkatkan minat lelaki di Zumba, dia berkata, "Lelaki hanya perlu mengatasi rasa tidak puas hati mereka."
Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan.
Apa Lelaki Yang Hilang Mengenai Zumba
Malu dan ketakutan saya akhirnya ditindas oleh sensasi yang lebih sengit: Keletihan.
Di Zumba, pergerakan itu hampir tidak berhenti. Terdapat rehat lima saat di antara lagu-lagu, masa yang cukup untuk tuala yang cepat atau minuman air, tetapi tidak rehat sebenar. Peluh itu menuangkan dengan cepat dan berat kerana anda menggunakan setiap otot di dalam tubuh anda.
Perez mengatakan bahawa Zumba tidak merasa seperti senaman, dan dia betul. Zumba terasa seperti resepsi perkahwinan di mana anda tidak pernah meninggalkan lantai tarian dan setiap lagu adalah tarian garis yang dikelirukan oleh pengiring pengantin yang berpakaian tinggi.
Ia mengambil masa dua kelas, tetapi akhirnya saya mula kehilangan kekacauan saya. Saya mula, meminjam frasa, menari seperti tidak ada yang menonton. Saya melangkah, shimmied dan bergegar. Saya berputar dan tidak mengetuk sesiapa pun. Saya sebenarnya berseronok. Dan saya dapati apa yang diketahui oleh wanita di seluruh dunia: Zumba adalah latihan yang baik.
Anda membakar kira-kira jumlah kalori yang sama seperti pada treadmill, tetapi terdapat lebih banyak cabaran dan pelbagai pergerakan otot yang lebih besar. Apabila anda menjadi lebih baik pada bergerak, anda mengalami lebih banyak keseronokan dari kelas - dan perasaan pencapaian.
Terbesar dalam Zumba: Masa terbang. Banyak yang bekerja keluar adalah membosankan, dan apabila anda bosan, masa merayap dengan perlahan. Tetapi dengan Zumba, anda sedang belajar langkah-langkah tarian, menghafal mereka, meletakkan mereka ke dalam kombinasi, memberi perhatian kepada pengajar, menjaga jarak anda dari orang-orang di sekeliling anda dan mendengar muzik untuk isyarat.
Satu senaman badan penuh yang mencabar, membantu anda menjadi penari yang lebih baik, membuat masa berlalu dengan cepat dan meletakkan anda di dalam bilik dengan 20 wanita? Mungkin soalan sebenar adalah mengapa tidak setiap lelaki melakukan Zumba?
Apa pendapat kamu?
Adakah anda seorang lelaki yang pergi ke kelas Zumba? Kenapa awak suka pergi? Apa bahagian kelas kegemaran anda? Jika anda seorang lelaki yang tidak pernah ke kelas Zumba, kenapa? Apa yang anda lebih suka lakukan? Adakah anda akan cuba kelas? Kongsi pendapat dan soalan anda di dalam komen di bawah!
