Jika anda makan dengan betul dan bersenam, anda harus kehilangan berat badan. Sekiranya tidak berlaku, mulakan dengan mengurangkan pengambilan kalori anda. Memandangkan 3, 500 kalori sama dengan satu paun, walaupun beberapa ratus kalori kurang setiap hari boleh menambah sehingga beberapa paun sebulan, menurut MayoClinic.com. Jika anda masih tidak kehilangan berat badan walaupun perubahan itu, mungkin disebabkan oleh masalah perubatan yang mendasari. Berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk membincangkan sebab dan kebimbangan yang mungkin.
Imbalance hormon
Pada tahun 2010, kira-kira 10 juta rakyat Amerika mengalami hipotiroidisme, menurut EndocrineWeb.com, menjadikannya masalah hormon yang agak biasa. Hypothyroidism dicirikan oleh intoleransi sejuk, keguguran rambut, keletihan yang tidak dapat dijelaskan dan perubahan dalam kitaran haid anda. Orang yang mengalami hipotiroidisme sama ada mendapat berat badan atau mengalami kesukaran kehilangannya. Ketidakseimbangan estrogen dan testosteron turut memberi kesan kepada berat badan anda, seperti juga hormon pertumbuhan, yang badan anda alami semasa tidur dan selepas bersenam. Sekiranya anda tidak cukup tidur atau tidak aktif, anda mungkin mendapat berat badan.
Ubat-ubatan
Ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan kenaikan berat badan, jadi jika anda tidak dapat menurunkan berat badan, lihat ubat ubat anda. Berapa banyak berat badan yang anda peroleh bergantung kepada apa ubat yang anda ambil. Kortikosteroid boleh menyebabkan keuntungan sebanyak £ 100 atau lebih, menurut JohnsHopkinsHealthAlerts.com. Ubat-ubatan yang boleh menyebabkan peningkatan berat badan atau mengganggu pelan penurunan berat badan anda termasuk ubat diabetes, antidepresan, hormon steroid, antihistamin, beta blockers, anticonvulsants, antipsikotik dan ubat migrain, menurut WrongDiagnosis.com. Jika anda mengambil mana-mana ubat-ubatan ini dan anda tidak dapat menurunkan berat badan walaupun diet dan senaman, berbincanglah dengan doktor anda tentang beralih kepada ubat yang berbeza.
Tekanan
Stres boleh menjadi faktor penting dalam perubahan berat badan, menurut MedicalNewsToday.com. Ia dapat dengan mudah menyumbang kepada penambahan berat badan anda jika anda tidak memantau tahap tekanan anda dengan betul. Sekiranya skala tidak berkembang, lihat persekitaran anda dan tekanan dan tuntutan yang anda alami. Tekanan memberi kesan kepada pilihan makanan anda, berapa banyak anda tidur dan berapa kerap anda makan tengah hari, menurut MedicalNewsToday.com. Sekiranya anda mengalami tekanan dan mengalami masalah kehilangan berat badan, MayoClinic.com mengesyorkan makan hanya apabila anda lapar, dan bukannya ketika anda cemas atau bosan. Perhatikan perasaan anda. Apabila anda mengalami perasaan negatif, bimbangkan diri dengan aktiviti positif. Baca, bekerja di taman anda atau lawati dengan rakan-rakan. Senaman dan dapatkan banyak tidur untuk mengurangkan tekanan anda.
