Apabila ia datang untuk melindungi diri kita dari matahari, apakah pil melanin atau makanan yang dikatakan meningkatkan pengeluaran melanin benar-benar berfungsi? Walaupun ada bukti tentang keberkesanan antioksidan dalam membantu melindungi dari kerosakan matahari, tindakan terbaik adalah untuk melindungi kulit anda dari matahari.
Petua
Antioksidan yang terdapat dalam sayur-sayuran berdaun, buah-buahan, kacang-kacangan dan banyak lagi, boleh membantu melindungi dari kerosakan matahari.
Definisi Melanin
Ia bertanggungjawab untuk kulit yang teruk, pigmen rambut dan warna iris anda. Yang paling penting, melanin membantu melindungi kulit daripada sinar matahari yang berbahaya. Menurut Perpustakaan Perubatan Nasional Amerika Syarikat, melanin dihasilkan oleh sel yang dipanggil melanosit. Untuk membedah definisi melanin, artikel dalam StatPearls menjelaskan bahawa melanin wujud dalam tiga bentuk: eumelanin, pheomelanin dan neuromelanin.
Pheomelanin dan eumelanin dihasilkan dalam melanosit, yang wujud dalam lapisan dasar kulit kata StatPearls . Apabila melanin dihasilkan dalam melanocytes, ia akan dibungkus sebagai melanosomes, organel terikat membran kecil. Melanosomes kemudian diangkut dan diposisikan sedemikian rupa sehingga mereka dapat membantu melindungi kulit daripada radiasi UV yang masuk.
Melanin mempunyai pelbagai fungsi, yang paling utama adalah pigmentasi kulit dan rambut, dan perlindungan matahari kulit dan mata. Ia boleh didapati di iris, serta choroid, dan selalunya mereka yang mempunyai mata yang lebih ringan atau albinos akan mengalami lebih banyak isu berkaitan dengan matahari. Warna rambut ditentukan oleh variasi eumelanin hitam dan coklat.
Makanan Meningkatkan Melanin
Ide untuk meningkatkan melanin mungkin menarik ramai untuk sebab-sebab yang bersifat dangkal dan berkaitan dengan kesihatan. Atau sebaliknya, anda mungkin berminat untuk mengetahui bagaimana untuk mendorong tan, atau melindungi diri anda dari matahari. Menurut beberapa kajian, terdapat beberapa vitamin dan bahan yang berkaitan dengan pengeluaran melanin dan kerosakan matahari.
Dalam satu kajian pada Mac 2014 artikel dalam Perubatan Oxidative dan Panjang Umur Cellular , didapati bahawa antioksidan dapat membantu melindungi dari kerosakan matahari. Sinaran UV boleh menyebabkan tekanan oksidatif, pemangkin kerosakan matahari dan penuaan awal. Pengurangan tekanan oksidatif dapat dicapai dengan pertahanan antioksidan. Makanan seperti sayur-sayuran berdaun hijau, makanan laut, buah-buahan tertentu, kacang dan daging tanpa lemak mengandungi antioksidan.
Salah satu jenis antioksidan, flavonoid, yang terdapat dalam teh hijau, buah sitrus, wain merah, bawang dan epal, didapati mempunyai kesan anti-melanoma, menurut kajian Februari 2016 oleh Molekul Pemakanan & Penyelidikan Makanan .
Mikronutrien, seperti vitamin E dan C, yang terdapat dalam makanan seperti jeruk, mangga, strawberi, alpukat, kacang dan biji, juga boleh menawarkan pertahanan antioksidan dan menyumbang kepada perlindungan daripada kerosakan matahari, menurut artikel dari Food & Function . Secara keseluruhan, apabila cuba meringankan kerosakan matahari dan mendorong pengeluaran melanin, makanan yang tinggi dalam antioksidan mungkin berkesan.
Cara Melindungi Kulit Anda
Walaupun kulit menggunakan cahaya matahari untuk membantu menghasilkan vitamin D, terlalu banyak pendedahan kepada sinaran UV akhirnya boleh memudaratkan. Kurang melanin yang anda ada, semakin besar kemungkinan anda membakar. Tetapi ada langkah pencegahan yang boleh anda ambil.
Anda boleh melindungi diri anda dari matahari dengan pakaian menutup kulit. Warna-warna yang lebih gelap adalah lebih pelindung daripada warna-warna yang lebih terang, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), dan kain tenunan yang ketat menawarkan perlindungan yang terbaik. Apabila ia berkaitan dengan perlindungan matahari dan melanin, perkara pakaian.
Topi adalah satu kemestian apabila mendedahkan diri anda kepada matahari. CDC mengesyorkan topi yang mempunyai keupayaan sepanjang jalan dan warna dan melindungi muka, telinga dan leher anda. Cermin mata hitam juga penting kerana mereka melindungi mata anda dari sinaran UV, mengurangkan risiko katarak.
Dan tentu saja, anda perlu memakai pelindung matahari. Semakin tinggi SPF, semakin banyak perlindungan. Ingat untuk memohon semula setiap dua jam jika anda berada di bawah sinar matahari, dan semak tarikh tamat tempoh. Walaupun makanan tertentu mungkin meminimumkan kerosakan matahari, perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri adalah melindungi kulit anda.
