Apabila membandingkan Rockstar versus Monster untuk menentukan yang akan memberi anda lebih banyak tenaga, perhatikan komponen minuman yang menyediakan minuman keras: kafein. Seperti ternyata, terdapat kafein yang sama dalam Rockstar dan Monster dan mereka mungkin akan mempunyai kesan tenaga yang sama.
Petua
Ada jumlah kafein yang sama di Rockstar dan Monster - sekitar 160 miligram per can - bermaksud mereka mungkin memberikan tenaga yang sama.
Minuman Tenaga dan Kandungan Kafein
Jumlah tenaga yang akan disediakan oleh minuman bergantung pada kandungan kafeinnya. Monster Energy mempunyai 160 miligram kafein setiap 16-ounce boleh, menurut laman web syarikat, manakala kafein dalam Rockstar Energy Drink sekitar 158 miligram kafein setiap 16-ounce boleh, menurut USDA. Walau bagaimanapun, syarikat itu juga menghasilkan Rockstar XDurance, yang mengandungi 300 miligram kafein per can, dan Rockstar Hardcore, yang mempunyai 240 miligram kafein per can, menurut laman web. Sebagai perbandingan, satu cawan 8 ounce kopi diseduh mempunyai sekitar 95 miligram kafein, seperti USDA.
Kafein dalam Rockstar dan Monster merangsangkan anda dengan merangsang sistem saraf pusat anda. Kesannya boleh bermula dalam masa 15 minit untuk memakan sebatian tumbuhan, menurut University of Michigan, dan berlangsung sehingga enam jam. Jumlah kafein sederhana yang sihat adalah sangat sihat, tetapi terlalu banyak makan menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan, seperti kadar denyutan jantung yang tinggi, pening, kerengsaan dan insomnia. Klinik Mayo mencatatkan bahawa sehingga 400 miligram sehari seolah-olah selamat untuk orang dewasa yang sihat, walaupun kanak-kanak dan remaja, serta wanita mengandung atau menyusu, harus mengelakkan terlalu banyak mengambil kafein.
Minuman Tenaga dan Vitamin B12
Kedua-dua Rockstar dan Monster juga mengandungi vitamin B12, mikronutrien yang beberapa tuntutan meningkatkan tenaga atau meningkatkan prestasi atletik. Monster mempunyai 6 mikrogram, atau 100 peratus daripada nilai harian, vitamin B12 dalam setiap hidangan 8-ons, kata USDA, sementara Rockstar mengandungi 15 mikrogram B-12 dalam hidangan 8-ounce.
Orang yang mempunyai kekurangan vitamin B12 biasanya merasakan kekurangan tenaga yang melampau, dan memakan micronutrient itu boleh menaikkan mereka. Walau bagaimanapun, menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa vitamin B12 meningkatkan prestasi tenaga atau olahraga pada sesiapa sahaja yang tidak mempunyai kekurangan vitamin B12. Antara 1.5 dan 15 peratus rakyat Amerika menderita kekurangan, tetapi hanya boleh didiagnosis dengan menguji tahap anda melalui kerja darah.
Gula dalam Minuman Tenaga
Gula dalam minuman tenaga seperti Rockstar dan Monster adalah beg campuran. Benar apabila anda mengambil gula, sejenis karbohidrat, ia memasuki aliran darah, dan tubuh anda menggunakannya untuk tenaga, nota Harvard TH Chan School of Public Health. Ketika mengkaji Rockstar versus Monster dari segi gula, mereka hanya sedikit berbeza. Monster mempunyai 23 gram gula setiap hidangan 8 ounce - atau separuh tin - sementara Rockstar mengandungi 29.4 gram gula per 8 auns, menurut USDA.
Bagaimanapun, konsep tergesa-gesa gula mungkin hanya mitos. Satu kajian yang diterbitkan pada bulan Jun 2019 dalam Kajian Neurosains & Biobehavioral menentukan bahawa penggunaan karbohidrat, seperti gula, meningkatkan keletihan dalam masa 30 minit dan menurunkan kewaspadaan dalam tempoh 60 minit. Oleh itu, jika anda mencari pilihan, mungkin idea yang lebih baik untuk mengambil kafein tanpa gula tambahan, seperti dalam bentuk kopi atau teh, dan bukannya dalam minuman tenaga.
