Badan anda membuat rantai asid amino untuk mencipta protein baru, dan creatine adalah sejenis asid amino. Anda boleh menghasilkan bekalan creatine anda sendiri, dan nutrien juga terdapat dalam daging. Dalam sesetengah kes, doktor anda mungkin menetapkan suplemen creatine untuk membantu dengan keadaan perubatan atau untuk merawat kekurangan. Jangan suplemen tanpa pengawasan perubatan, dan ikut arahan doktor untuk mengelakkan masalah kesihatan yang berpotensi.
Overdosing
Ikut preskripsi doktor anda mengenai dos dan kekerapan semasa mengambil creatine. Menurut MedlinePlus, ada kemungkinan dos tinggi asid amino menyebabkan kerosakan buah pinggang, jantung dan hati, walaupun masih dalam kajian.
Melebihi Tempoh Rawatan
Suplemen kreatin boleh didapati tanpa preskripsi doktor, tetapi tidak mengambilnya lebih lama daripada yang dicadangkan oleh doktor anda. Enam bulan biasanya duraman maksimum untuk mengelakkan kesan sampingan, termasuk ketidakselesaan otot, cirit-birit, berat badan, tekanan darah tinggi, masalah hati dan buah pinggang serta pening.
Pengambilan Air Rendah
Kebanyakan creatine yang anda ambil mendapati jalannya ke otot anda. Dari sana, ia menarik air dari bahagian lain badan anda ke serat otot. Minum sekurang-kurangnya 64 auns air setiap hari untuk membuat kehilangan cecair dan mengelakkan dehidrasi.
Menjadi terlalu panas
Semasa anda berada di suplemen creatine, elakkan daripada bekerja dalam keadaan panas. Pergi ke gim ber-AC atau bersenam di luar awal pagi atau matahari terbenam. Kerana creatine mengambil cecair dari bahagian lain dari badan anda dan mendepositkannya ke dalam otot anda, anda boleh menjadi kering dehidrasi dengan cepat jika anda bersenam dalam keadaan panas.
Kehamilan dan Menyusu
Sains tidak lengkap terhadap kesan creatine pada janin dan bayi. Walau bagaimanapun, MedlinePlus mengesyorkan untuk mengelakkan kehamilan dan penyusuan badan untuk tempoh rawatan anda berada di tempat yang selamat.
Nyatakan Nama Jenama
Pusat Perubatan Universiti Maryland mengutip laporan mengenai suplemen creatine yang tercemar. Klinik ini mengesyorkan anda membeli produk dari syarikat terkenal untuk meminimumkan risiko mendapatkan item yang tercemar. Tanya doktor anda untuk cadangan mengenai jenama atau penjual.
NSAIDs
Ubat anti-radang bukan steroid - NSAID - adalah kelas penghilang rasa sakit yang juga mengurangkan demam dan keradangan; ibuprofen adalah ubat semacam itu. Apabila anda mengambil creatine dan NSAID, anda meningkatkan potensi kerosakan buah pinggang. Tanya doktor terlebih dahulu yang mana ubat penahan sakit selamat sekiranya anda memerlukannya.
Kafein dan Ephedra
MedlinePlus melaporkan kes seorang atlet yang mengalami stroke selepas mengambil creatine, kafein dan ephedra selama enam minggu. Tambahan lain juga merupakan sebahagian daripada rejimen pesakit, menjadikan bukti terhadap campuran tiga bahan kurang daripada firma. Walau bagaimanapun, berhati-hati dan dapatkan nasihat doktor sebelum mengambil kombinasi yang sama.
Diuretik
Diuretik adalah ubat-ubatan yang dirumus untuk menghilangkan air yang berlebihan daripada aliran darah anda untuk mengurangkan tekanan terhadap dinding urat anda. Creatine juga mengalihkan cecair ke dalam otot. Oleh itu, apabila anda mengambil diuretik dan creatine secara serentak, anda meningkatkan potensi untuk dehidrasi dan kerosakan buah pinggang.
Ubat-ubatan lain
Dua ubat lain - cimetidine untuk ulser dan probenecid untuk gout - digabungkan dengan creatine meningkatkan risiko kerosakan buah pinggang. Maklumkan kepada doktor anda semua barang preskripsi dan over-the-counter yang anda ambil untuk mengelakkan interaksi berbahaya.
