Jus berpuasa, diet jus dan detoks telah menjadi cara yang popular untuk melompat-menurunkan berat badan dan kehilangan sedikit kilogram. Dengan tidak memakan apa-apa makanan, anda membenarkan sistem pencernaan anda berehat dan membersihkan banyak makanan yang diproses di Amerika pada hari ini. Sejenis jus terdiri daripada meminum buah-buahan dan sayuran secara semulajadi dan air serta tidak makan makanan padat sama sekali. Purata jus cepat berlangsung selama tiga hingga 10 hari, walaupun sesetengah orang akan berpuasa selama 30 hari. Menurut Fitness Through Fasting, orang biasa boleh kehilangan 10 pon atau lebih dalam tujuh hari pertama jus cepat. Seperti mana-mana diet, langkah berjaga-jaga perlu diambil.
Langkah 1
Sebelum memulakan apa-apa jenis jus cepat, berunding dengan doktor anda. Kerana anda tidak akan makan apa-apa makanan pepejal, doktor anda mungkin perlu menukar atau menyesuaikan ubat-ubatan preskripsi dan boleh mengesyorkan suplemen vitamin untuk anda mengambil sambil berpuasa.
Langkah 2
Beli juicer berkualiti tinggi. Pertimbangkan perkara-perkara seperti betapa mudahnya digunakan dan bersih, berapa lama ia digunakan secara tetap dan kos yang anda mampu. Anda akan menggunakan banyak kali sepanjang hari, jadi pastikan ia adalah satu yang anda boleh dengan mudah bekerja dengan.
Langkah 3
Beli pelbagai sayur-sayuran segar dan lebih baik organik dan buah-buahan jus. Buah-buahan seperti epal, pear, anggur dan nanas menyediakan banyak vitamin dan nutrien dan mudah untuk jus. Sayur-sayuran seperti kubis, salad, rumput gandum, saderi, bit dan sayur-sayuran yang paling hijau juga disyorkan.
Langkah 4
Tambah perkara seperti halia atau kapur untuk membuat campuran jus tertentu lebih enak. Ramai sayur-sayuran hijau tidak menghasilkan rasa yang terbaik apabila dijahit, jadi mencampurkannya dengan buah atau menambah rempah boleh membantu.
Langkah 5
Jadikan jus anda segar pada masa anda merancang untuk meminumnya. Anda perlu minum sekurang-kurangnya 35 hingga 70 auns jus setiap hari, jadi memecahkan bahawa sehingga "jus makanan" mini akan menjadikannya lebih mudah. Jus penyimpanan tidak digalakkan kerana ia kehilangan nilai pemakanan kerana ia duduk.
Langkah 6
Minum sekurang-kurangnya lapan gelas air yang disaring atau dimurnikan sehari selain minuman jus untuk mengekalkan tubuh anda terhidrasi.
Langkah 7
Secara beransur-ansur mula makan apabila anda berpuasa. Badan anda tidak digunakan untuk memproses makanan pepejal, jadi ia bukan idea yang baik untuk pergi keluar dan memesan hamburger besar. Secara beransur-ansur menambah buah dan sayuran pada hari pertama dan kemudian tambah bijirin dan protein sebagai tubuh anda dapat mengatasinya.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Juicer
Buah-buahan segar
Sayur segar
Amaran
Diet puasa detox dan jus boleh menjadi cara yang baik untuk melompat-memulakan program penurunan berat badan tetapi mereka tidak direka untuk kegunaan jangka panjang. Diet terbaik untuk kesihatan dan berat badan yang optimum termasuk keseimbangan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan protein disertai dengan program senaman seimbang.
