Adakah anda mempunyai firasat bahawa sesuatu dalam diet anda menghalang anda daripada merasa yang terbaik? Ia mungkin menjadi tanda bahawa anda mempunyai sensitiviti makanan, dan profesional kesihatan yang berkelayakan dapat membantu anda mengetahui dengan pasti. Bukan semua sensitiviti makanan mudah diuji, dan itulah sebabnya doktor boleh menggunakan diet penghapusan sebagai sebahagian daripada proses diagnosis. Lily Nichols, RDN, CDE, CLT, PilatesNutritionist.com menyatakan, "Makanan penghapusan kekal standard emas dalam mengesahkan sensitiviti makanan." Aneh kerana ia mungkin berbunyi, adalah penting untuk tidak memikirkan bahagian "penghapusan" proses tersebut. Diet penyingkiran mestilah mengenai mencari makanan yang paling sesuai untuk tubuh anda.
Adakah anda mempunyai firasat bahawa sesuatu dalam diet anda menghalang anda daripada merasa yang terbaik? Ia mungkin menjadi tanda bahawa anda mempunyai sensitiviti makanan, dan profesional kesihatan yang berkelayakan dapat membantu anda mengetahui dengan pasti. Bukan semua sensitiviti makanan mudah diuji, dan itulah sebabnya doktor boleh menggunakan diet penghapusan sebagai sebahagian daripada proses diagnosis. Lily Nichols, RDN, CDE, CLT, PilatesNutritionist.com menyatakan, "Makanan penghapusan kekal standard emas dalam mengesahkan sensitiviti makanan." Aneh kerana ia mungkin berbunyi, adalah penting untuk tidak memikirkan bahagian "penghapusan" proses tersebut. Diet penyingkiran mestilah mengenai mencari makanan yang paling sesuai untuk tubuh anda.
Kenapa Anda Mencuba Diet Penghapusan?
Jika anda mengalami gejala yang konsisten, termasuk gangguan perut, ruam kulit atau keletihan, diet penghapusan mungkin tepat untuk anda. Dengan menghapuskan beberapa makanan untuk tempoh jangka pendek, anda boleh mengenal pasti "makanan pencetus" yang mungkin menyebabkan kesan sampingan ini. Lebih penting lagi untuk jangka panjang, diet penghapusan membantu mengenal pasti makanan yang akan menyuburkan dan menggembirakan tanpa kesan sampingan yang negatif. Diet penghapusan adalah unik kepada individu, oleh itu tidak ada diet penghapusan yang terbaik. Pemakanan penghapusan mungkin tidak sesuai untuk anda jika anda tahu anda mempunyai alergi makanan yang menyebabkan anafilaksis, dalam hal ini anda harus bekerjasama rapat dengan tim penjagaan kesihatan anda, termasuk pakar diet yang memenuhi syarat untuk menguruskan keadaan anda.
Jika anda mengalami gejala yang konsisten, termasuk gangguan perut, ruam kulit atau keletihan, diet penghapusan mungkin tepat untuk anda. Dengan menghapuskan beberapa makanan untuk tempoh jangka pendek, anda boleh mengenal pasti "makanan pencetus" yang mungkin menyebabkan kesan sampingan ini. Lebih penting lagi untuk jangka panjang, diet penghapusan membantu mengenal pasti makanan yang akan menyuburkan dan menggembirakan tanpa kesan sampingan yang negatif. Diet penghapusan adalah unik kepada individu, oleh itu tidak ada diet penghapusan yang terbaik. Pemakanan penghapusan mungkin tidak sesuai untuk anda jika anda tahu anda mempunyai alergi makanan yang menyebabkan anafilaksis, dalam hal ini anda harus bekerjasama rapat dengan tim penjagaan kesihatan anda, termasuk pakar diet yang memenuhi syarat untuk menguruskan keadaan anda.
Apa itu Diet Penghapusan?
Secara ringkas, diet penghapusan termasuk lima langkah: menilai, merancang, mengelakkan, mencabar dan berubah. Fasa penilaian termasuk menjaga dan menganalisis makanan dan gejala pelacak. Fasa perancangan melibatkan penyediaan diri sendiri, rumah tangga dan dapur anda untuk apa yang akan anda lakukan. Tahap pencegahan ialah apabila anda menghilangkan semua makanan pencetus yang dikenal pasti dalam fasa penilaian. Ini adalah fasa apabila anda meletakkan banyak persediaan dan perancangan anda. Tahap cabaran adalah apabila anda mula memperkenalkan semula makanan, satu demi satu, kembali ke diet anda untuk menentukan sama ada ia selamat untuk anda. Fasa perubahan adalah apabila anda memasukkan perubahan cara anda akan makan untuk jangka panjang supaya anda boleh menyimpan gejala anda. Diet anda semasa fasa perubahan adalah asas untuk diet penyelenggaraan yang berterusan.
Secara ringkas, diet penghapusan termasuk lima langkah: menilai, merancang, mengelakkan, mencabar dan berubah. Fasa penilaian termasuk menjaga dan menganalisis makanan dan gejala pelacak. Fasa perancangan melibatkan penyediaan diri sendiri, rumah tangga dan dapur anda untuk apa yang akan anda lakukan. Tahap pencegahan ialah apabila anda menghilangkan semua makanan pencetus yang dikenal pasti dalam fasa penilaian. Ini adalah fasa apabila anda meletakkan banyak persediaan dan perancangan anda. Tahap cabaran adalah apabila anda mula memperkenalkan semula makanan, satu demi satu, kembali ke diet anda untuk menentukan sama ada ia selamat untuk anda. Fasa perubahan adalah apabila anda memasukkan perubahan cara anda akan makan untuk jangka panjang supaya anda boleh menyimpan gejala anda. Diet anda semasa fasa perubahan adalah asas untuk diet penyelenggaraan yang berterusan.
