Anak lembu menimbulkan sasaran ibu jari kaki anda. Anda boleh melakukan latihan ini dengan atau tanpa berat. Sesetengah orang mengalami sakit perut semasa dan selepas anak lembu. Sekiranya anda lakukan, hentikan latihan sehingga anda menilai dan merawat masalah tersebut. Beberapa sebab yang berbeza mungkin. Lihat doktor anda jika anda mempunyai soalan.
Mengenai Calf Raises
Menaikkan betis dilakukan duduk atau berdiri dengan naik ke bola kaki anda. Ini memaksa kaki bawah anda untuk melibatkan diri, menguatkan otot mereka. Sebuah mesin biasanya membantu dalam anak lembu duduk menimbulkan, memakai berat badan untuk lutut untuk meningkatkan daya tahan terhadap otot. Anda boleh melakukan berdiri betis dengan kaki anda lurus atau bengkok, meningkatkan keamatan dengan memegang berat. Sesetengah jenis menaikkan betis berdiri dilakukan dengan jari kaki yang diposisikan pada permukaan yang tinggi supaya pelbagai gerakan lebih luas.
Kemungkinan Penyebab Kaki Sore
Menjalankan anak lembu dengan bentuk yang tidak betul boleh menyebabkan kesakitan di kawasan latihan tidak bertujuan untuk bekerja, seperti kaki anda. Sekiranya anda tidak mengetahui bentuk yang betul, berbuat demikian sebelum mencuba latihan semula. Selain daripada bentuk yang tidak betul, kaki yang lemah atau keadaan kaki mungkin menyebabkan. Sekiranya otot-otot dan tendon kaki anda tidak digunakan untuk penekanan, mereka mungkin menguatkan bersama-sama dengan otot kaki bawah anda. Dalam kes ini, kesakitan harus berasa seperti sensasi terbakar dari senaman yang sukar semasa betis menimbulkan dan ketidakselesaan kecil selepas itu. Jika anda mempunyai keadaan di kaki anda seperti plantar fasciitis, anda mungkin mengalami kesakitan dan kesakitan sepanjang latihan. Plantar fasciitis adalah keradangan bahagian bawah kaki anda. Hanya seorang doktor yang pasti boleh menentukan sebab kaki anda menjadi sakit dari menimbulkan anak lembu. Jangan cuba merawat sendiri atau menilai punca kesakitan anda.
Menjaga Kaki Sore
Kecuali jika diarahkan oleh doktor, hentikan menaikkan betis jika mengalami kesakitan atau kesakitan. Benarkan kaki anda berehat; jangan bersikeras dengan aktiviti berat seperti berjalan atau melangkau tali. Jika kesakitan berterusan selepas senaman, cuba merendam kaki anda di dalam air sejuk atau panas. Penyebab langsung kesakitan biasanya menentukan suhu yang melampau terasa paling baik. Urut dan menjaga kaki anda dinaikkan dapat mengurangkan beberapa kesakitan juga. Ubat-ubatan anti-keradangan di atas boleh memberi bantuan sementara. Sekiranya rasa sakit berterusan lebih daripada tiga hari, berjumpa doktor anda untuk memastikan anda tidak mengalami kecederaan yang berterusan.
