Tikar yoga datang dalam pelbagai gaya, saiz, bahan dan ketebalan. Mencari tikar yoga yang sempurna boleh seperti mencari sepasang kasut, dan mungkin mengambil sedikit masa untuk menentukan mat yang sesuai untuk gaya latihan unik anda. Mat yoga standard mengukur 68 inci panjang dan 24 inci lebar, tetapi tikar yang sesuai untuk anda mungkin berbeza.
Yoga Mat Sizing
Tikar yoga datang dalam pelbagai saiz, dan tidak ada aturan keras pada ukuran yang ideal. Setiap pengeluar memilih ukuran mereka sendiri dan boleh menghasilkan tikar yang sedikit lebih besar atau sedikit lebih kecil daripada tikar purata 68 x 24 inci. Bagi sesiapa yang lebih pendek daripada 6 kaki, saiz standard mungkin tepat. Sekiranya anda lebih tinggi, anda mungkin mendapati kaki dan kepala anda melepaskan tepi tikar anda apabila anda berbaring atau menekan ke Anjing Menghadap-turun. Tikar lebih lama tersedia untuk individu yang lebih tinggi, yang datang sekitar 72 atau 74 inci.
Ketebalan Mat
Ketebalan tikar anda mungkin merupakan ukuran yang perlu anda bayar perhatian paling dekat. Tikar ringan direka untuk perjalanan biasanya bermula sekitar 1.5 milimeter. Mat standard kira-kira dua kali lebih tebal. Individu yang mempunyai sakit belakang atau lutut mungkin lebih suka pad 4-5 milimeter tebal, tetapi tikar yang lebih tebal mungkin menjadikan keseimbangan seperti Pokok atau Half-Moon, lebih sukar.
Ketebalan yoga yoga anda juga bergantung kepada jenis permukaan yang anda sedang berlatih; lantai kayu di studio anda mungkin memerlukan tikar yang berbeza dari ruang tamu permaidani anda, atau padang di taman tempatan anda. Secara umumnya, pergi dengan tikar yang lebih lembut dan tebal apabila anda berlatih di permukaan yang keras, dan beralih ke tikar perjalanan yang tipis apabila anda berada di atas permaidani. Eksperimen dengan beberapa ketebalan untuk melihat mat yang sesuai dengan gaya peribadi dan keutamaan anda.
Pertandingan Kanan
Pilihan latihan anda boleh menentukan pilihan tikar yoga anda juga. Untuk kelas yoga restoratif, tikar yang tebal dan bersemangat adalah pilihan yang tepat untuk pose pasif. Tikar tebal membolehkan anda memegang tempat duduk yang duduk dan duduk ini lebih lama tanpa rasa tidak selesa. Untuk kelas yang menggerunkan seperti Bikram atau Anusara, tikar yang lebih tipis dapat membantu anda mengekalkan keseimbangan dalam menuntut pose. Tikar yang lebih luas juga mungkin berguna dalam kelas ini, kerana kedudukan badan anda boleh beralih lebih cepat mengikut urutan.
Tikar yoga juga ciptaan baru-baru ini; mereka pertama kali dipotong daripada permaidani hanya dalam tempoh 40 tahun yang lalu. Ramai asanas seperti Utthita Trikonasana, atau Triangle berpose, yang melibatkan kekuatan, bukannya fleksibiliti, yang terbaik dilakukan tanpa sebarang alas yoga. Anda boleh bereksperimen dengan matlamat bebas untuk melihat sama ada ia dapat meningkatkan amalan anda.
Bahan Mat Mat
Pilihan bahan hendaklah menjadi pertimbangan utama apabila memilih tikar baru. Secara tradisinya, banyak tikar yoga dibuat dari bahan busa yang mengandungi kurang daripada bahan kimia yang sihat. Phthalates dan polyvinyl chloride, khususnya, boleh merosakkan kesihatan anda, membuang keseimbangan hormon anda.
Sekiranya anda komited terhadap amalan hidup yang mampan, tikar biodegradable adalah cara terbaik untuk mencerminkan nilai-nilai anda. Tikar ini diperbuat daripada bahan yang lebih selamat dan lebih semula jadi seperti getah, jut, getah, dan rumput tenunan. Mereka sihat untuk digunakan dalam amalan, dan banyak yang boleh dikomposkan apabila tikar anda mencapai hayatnya.
