Tidak sepatutnya adil kaki anda sakit dari berjalan kaki hanya 6 batu, sementara rakan anda boleh pergi dua kali jauh tanpa rasa sakit atau sakit. Namun, apabila "anjing" anda menggonggong, anda memerlukan ubat-ubatan kaki yang berfungsi dengan cepat. Rawatan yang benar dan benar ini menangani pelbagai aduan, sama ada kaki anda menyakiti dari berjalan kaki jauh di laluan atau dari satu jam atau dua belanja di pusat membeli-belah.
Rendam Gejala
Mandi kaki adalah terkenal sebagai penyelesaian kepada kaki apabila kaki anda sakit dari berjalan. Melompat ke dalam tab jika anda juga mempunyai kaki yang sakit selepas berjalan sepanjang hari. Jika tidak, lembangan yang cukup untuk menampung kedua-dua kaki adalah semua yang anda perlukan untuk mandi kaki klasik.
Isikan sama ada baskom kaki atau tab mandi dengan air suam. Tambah sehingga 2 sudu garam Epsom untuk setiap galon air yang anda gunakan. Magnesium dan sulfat dalam garam Epsom mempunyai sifat anti-radang dan membunuh nyawa. Sebagai bonus, garam juga boleh merawat mana-mana kulat kaki, jamur kuku kuku atau jangkitan kuku yang dapat memburukkan lagi kesakitan kaki anda.
Slather on Relief Pain
Gel atau krim topikal memberikan kelegaan yang lebih cepat daripada banyak ubat penghilang rasa sakit oral kerana ia digunakan tepat di mana sakit dan rasa sakit berlaku. Produk yang mengandungi bahan-bahan semulajadi berlimpah. Satu kelas gel topikal, mengandungi sebatian dari lada ayam, menghalang isyarat sakit dari otak. Satu lagi termasuk eucalyptus, mentol atau minyak turpentine untuk mengganggu gejala saraf. Jenis ketiga mengandungi asid salisilat, bahan semulajadi yang serupa dengan aspirin, untuk memberikan bantuan sakit yang disasarkan.
Persiapan topikal juga memberi anda pelepasan mudah alih. Sama ada anda berada di kenaikan multiday atau tidak mahu menunggu kelonggaran sebaik sahaja kenaikan hari anda berakhir, pelepasan adalah seiring dengan ransel anda. Cari ubat penahan sakit topikal dalam salap atau bentuk krim.
Gosok Jalan Anda untuk Pelepasan
Apabila kaki anda sakit dari berjalan, urut kaki memberikan kelegaan segera. Duduk dengan satu kaki berehat di paha yang bertentangan. Mulailah dengan memberikan kaki anda satu urut, urut lembut dengan hujung jari anda. Termasuk kaki anda dan kawasan tumit anda, bersama-sama dengan bola dan gerbang.
Seterusnya, pergi lebih mendalam. Gunakan buku jari dan ibu jari anda untuk mendorong lebih mendalam ke bahagian kaki anda yang paling mengganggumu. Sekiranya anda juga mengalami sakit kaki, urut betis anda semasa anda mempunyai satu kaki yang dinaikkan ke kaki yang bertentangan. Selepas beberapa minit, ulangi proses dengan kaki dan betis yang lain.
Perlu Satu Lagi Sore-Foot Remedy?
Kemungkinannya, sakit kaki dan kaki anda adalah normal. Dalam kebanyakan kes, sedikit urut dan langkah-langkah pelepasan sakit akal yang lain akan lebih daripada memadai untuk meringankan sakit. Tetapi jika anda mengesyaki kesakitan anda datang dari masalah kaki tertentu, lawati pakar kaki untuk bertanya mengenai sisipan orthotic atau kasut yang dibuat khusus. Antara penyelesaian yang berpotensi adalah:
- Kasut berjalan kaki tambahan untuk plantar fasciitis, isu ligamen yang koyak yang anda rasa ketika anda meletakkan berat pada tumit anda
- Kasut hiking kaki bertutup dan "donat" kusyen kusyen untuk bunion
- Kasut berjalan kaki yang luas dengan sol lembut untuk neuroma Morton, masalah pincek-saraf yang akan anda rasai di bola kaki anda
- Menyisipkan kasut untuk gerbang yang jatuh. Ini akan memberi sokongan tambahan untuk mengurangkan rasa sakit dan sakit, tetapi anda juga mungkin memerlukan kasut berjalan kaki atau kasut yang diukur untuk sokongan tambahan.
