Perubahan berat badan bervariasi dari orang ke orang. Sekilas pandang di mana-mana forum kehilangan berat badan akan menunjukkan orang turun naik 2 hingga 4 lbs. sehari sehala sehingga 10 sehari. Intinya ialah berat badan anda akan turun naik, tanpa mengira apa yang anda lakukan. Tentukan berapa banyak tubuh anda sendiri berubah dan kemudian elakkan dengan berat badan anda sendiri. Sebaliknya, pilih masa yang konsisten untuk merakamkan berat badan anda. Timbang pada masa yang sama hari, memakai perkara yang sama, pada skala yang sama.
Fluktuasi Purata Anda
Sebagai percubaan, cubalah menimbang sendiri perkara pertama pada waktu pagi apabila anda bangun, pada sebelah petang selepas makan tengah hari, dan tepat sebelum tidur. Lakukan ini selama beberapa hari untuk menentukan turun naik berat purata anda. Kemungkinannya, anda akan menimbang yang paling ringan pada waktu pagi dan hak anda yang paling berat sebelum tidur. Sekiranya anda purata 5-lbs. turun naik berat sepanjang hari, maka anda tahu di mana berat badan anda secara amnya berbohong apabila anda menimbang sendiri.
Peningkatan Berat
Berat boleh meningkat buat sementara waktu untuk pelbagai sebab. Air, makanan, minuman, garam, dan hormon semuanya akan memainkan faktor dalam angka pada skala. Sama seperti air, makanan, dan minuman lain yang anda makan akan mengubah berat badan anda jika anda memegangnya di tangan anda pada skala, ia akan melakukan perkara yang sama selepas digunakan. Adalah lebih baik untuk tidak menimbang sendiri selepas makan atau minum. Natrium tambahan juga akan menyebabkan tubuh anda mengekalkan air dan menimbang lebih banyak. Dan kebanyakan wanita menyaksikan peningkatan berat badan sebelum kitaran haid, yang mungkin juga berkaitan dengan pengekalan air.
Mengurangkan Berat
Badan anda mungkin menurunkan berat badan buat sementara waktu kerana senaman, kekurangan glikogen, pergi ke bilik mandi, atau sakit. Kebanyakan sebab ini disebabkan oleh dehidrasi, seperti ketika anda sedang sakit atau ketika anda berpeluh semasa latihan. Kekurangan glikogen pada dasarnya adalah kekurangan karbohidrat, yang dapat membantu tubuh anda. Setelah tidak makan atau mengamalkan diet rendah karbohidrat, kekurangan karbohidrat anda akan menyebabkan penurunan berat badan, tetapi ketika anda makan atau minum, skala akan naik lagi.
