Sekam Psyllium adalah sejenis serat larut yang kadang-kadang digunakan dalam pencahar dan untuk merawat gula darah tinggi, sembelit, cirit-birit dan kolesterol tinggi. Ia menyerap air, yang menjadikannya lebih besar dan dapat membantu anda merasa lebih kenyang. Bukti bercampur-campur, bagaimanapun, sama ada atau tidak mengambil suplemen sekam psyllium boleh membantu anda menurunkan berat badan.
Keputusan Penyelidikan
Peningkatan penggunaan serat boleh membantu penurunan berat badan, yang berpotensi meningkatkan rasa kenyang selepas makan sehingga anda makan makanan yang kurang sepanjang hari, menurut artikel yang diterbitkan dalam "Nutrisi" pada bulan Mac 2005. Suplemen Psyllium selama enam bulan menyebabkan penurunan indeks jisim badan, menurut sebuah kajian yang diterbitkan dalam "Klinik dan Hipertensi Eksperimental" pada bulan Ogos 2007. Satu artikel yang diterbitkan dalam "American Family Physician" pada November 2004, bagaimanapun, mencatat bahawa walaupun psyllium nampaknya menurunkan kadar gula darah dan kolesterol, ia tidak muncul untuk meningkatkan hasil berat badan.
