Tendon anda terus bergerak. Tendon adalah kumpulan tisu yang menghubungkan otot ke tulang atau otot lain, dan bertanggungjawab untuk menghantar impuls gerakan dari otot ke seluruh tubuh. Tendon di jari anda adalah penting untuk kemahiran motor halus yang melibatkan tangan anda dan juga aktiviti mudah yang memerlukan lenturan jari anda, tetapi mereka boleh diberikan kaku atau sakit dengan tekanan berulang. Sindrom terowong Carpal, misalnya, adalah gangguan tekanan berulang yang menjejaskan tendon jari dan saraf. Mujurlah, beberapa ubat rumah yang mudah diuji masa dan masa boleh membantu anda melonggarkan tendon jari kaku - tetapi berunding dengan doktor anda sebelum mencubanya.
Pemulihan Topikal
Rawatan topikal adalah cara mudah bagi anda untuk meredakan ketidaknyamanan tendon kaku atau yang cedera. Rawatan tradisional untuk kekakuan tendon adalah untuk memohon paste garam iodized dan cuka sari ke kawasan yang terjejas. Drs. John Wilson dan Thomas Best dari University of Wisconsin Medical School mengesyorkan satu lagi ubat rumah lama: menggunakan ais untuk tendon yang terlalu banyak untuk mengurangkan bengkak.
Latihan Tangan dan Finger
Peregangan adalah cara yang menghormati masa untuk mengurangkan kekejangan dan cara yang terbukti untuk menangani tendon yang kaku atau jengkel di jari anda. Beberapa latihan tangan tertentu yang boleh meningkatkan fleksibiliti tendon di tangan dan jari anda termasuk perlahan-lahan membentuk kepalan tangan dengan tangan yang terkena dan melenturkan jari anda supaya tip mereka menyentuh pangkal telapak tangan anda. Jika kekejangan tendon anda disebabkan oleh kecederaan traumatik, rujuk doktor anda sebelum melakukan sebarang latihan.
Pelarasan Gaya Hidup
Penyelesaian tradisional kepada penyakit kecil kadang-kadang melibatkan mengelakkan keadaan yang mencetuskan dan memperburuknya. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland beberapa perubahan gaya hidup mudah boleh membantu mengurangkan atau mencegah masalah tendon dan tekanan pada jari anda yang disebabkan oleh sindrom carpal tunnel. Memakai pergelangan tangan pada waktu malam, tidak tidur di tangan anda dan mengambil rehat secara teratur ketika melakukan kerja berulang dengan tangan dan jari anda semuanya dapat membantu meredakan ketidakcukupan dan kekakuan di tangan anda.
Yoga
Amalan India kuno yoga telah ditunjukkan untuk memudahkan ketidakselesaan dan meningkatkan kekuatan cengkaman pada mereka yang terjejas oleh sindrom carpal tunnel dan kecederaan tekanan berulang. Yoga mengurangkan stres, ketegangan dan ketegangan otot, yang semuanya boleh menyebabkan kekejangan tangan. Poses yang memerlukan mengimbangi berat badan di tangan anda, seperti pose anjing menurun, bagaimanapun, dapat memperburuk tangan yang kaku atau cedera, jadi elakkannya.
