Shaolin kung fu adalah sejenis seni mempertahankan diri yang dikaitkan dengan biara Shaolin di China. Falsafah Shaolin adalah gabungan Taoisme dan Buddhisme. Meditasi adalah bahagian penting dalam amalan seni mempertahankan diri Shaolin, yang membolehkan anda menghalau pemikiran negatif dan mendapat kekuatan dari fikiran anda. Menurut legenda, seorang imam India yang bernama Bodhidharma memperkenalkan para biksu Shaolin untuk meditasi. Untuk mengelakkan otot-otot biksu daripada menjadi atrophied, Bodhidharma mengarahkan para bhikkhu melakukan serangkaian calisthenik yang akhirnya berkembang menjadi kung fu.
Langkah 1
Bersedia untuk meditasi Shaolin. Cari bilik yang tenang di rumah anda dan matikan apa-apa gangguan seperti telefon atau TV.
Langkah 2
Duduk di atas lantai di kedudukan kaki atau teratai. Pastikan belakang anda lurus. Anda ingin selesa semasa bermeditasi supaya anda mungkin mahu meletakkan bantal di bawah punggung anda. Tutup mata kamu.
Langkah 3
Mulailah meditasi Shaolin dengan memberi tumpuan kepada nafas anda. Bernafas dengan perut anda selama beberapa minit semasa anda cuba untuk membersihkan minda anda. Perut anda perlu berkembang apabila anda sedang bernafas dan kontrak semasa bernafas.
Langkah 4
Visualisasikan tenaga negatif yang dilepaskan saat Anda bernafas. Dalam Shaolin kung fu, anda perlu mengekalkan emosi anda.
Langkah 5
Tumpukan semula fikiran anda dengan menumpukan pada pernafasan anda apabila fikiran anda bersiar-siar. Kira semasa anda bernafas, dan hitung sebagai bernafas. Teruskan mengira nafas anda sehingga anda mencapai 10. Selepas anda mencapai 10, hitungkan mundur ke satu. Sekiranya fikiran anda sesat, mulakan kiraan semula.
Langkah 6
Latih meditasi anda selama 30 minit sebelum dan selepas anda melatih seni mempertahankan diri. Meditasi membantu menenangkan dan menumpukan minda, kemahiran yang diperlukan untuk seni mempertahankan diri.
Langkah 7
Tambah sesi meditasi seperti yang diperlukan. Sesetengah Shaolin kung fu masters bermeditasi sebelum tidur pada waktu malam. Anda juga boleh bermeditasi pada waktu lain sepanjang hari ketika anda merasa frustrasi atau tertekan.
Petua
Bersabarlah apabila belajar bermeditasi. Ia akan mengambil banyak sesi sebelum anda dapat mengawal pemikiran anda.
