Treadmill
Treadmill adalah salah satu daripada peralatan tradisional cardio yang paling popular. Treadmill menyediakan latihan intensiti tinggi atau rendah seperti berjalan, berlari dan berlari, dan jika anda benar-benar kreatif, anda boleh mencari cara lain untuk mendapat manfaat daripada menggunakan treadmill. Di samping itu, terdapat pilihan untuk menyesuaikan tahap kecondongan untuk meniru bukit. Panjat menanjak menaikkan glute, pinggul dan kaki lebih daripada jika bersenam pada permukaan rata. Sebaliknya, treadmill juga dianggap sebagai mesin berimpak tinggi dan tidak disyorkan untuk mereka yang mempunyai masalah sendi atau belakang. Anda juga boleh mempertimbangkan untuk tidak memegang semasa anda berjalan di atas treadmill. Melakukannya mengurangkan intensiti senaman dan mengurangkan kebolehpercayaan data yang disediakan oleh mesin.
Jurulatih Salib Elliptikal
Jurulatih salib elips menawarkan latihan kardio berdampak rendah yang meniru pergerakan berlari. Matlamat elips adalah untuk memberi pengguna gerakan yang semula jadi yang sesuai untuk orang di setiap tahap kecergasan. Di samping itu, beberapa jurulatih salib elips membenarkan senaman badan keseluruhan dengan pergerakan pemegang belakang dan sebagainya. Selain itu, bergantung kepada jenama dan model, beberapa elips menawarkan pilihan untuk menukar ketinggian menegak, yang memberikan rasa larian menanjak.
Stepper / StepMill
Stepper adalah mesin senaman berdampak rendah yang meniru langkah memanjat. Bergantung pada tahap keamatan, pengguna boleh melatih dengan pelbagai gerakan yang lebih menumpukan pada quadriceps atau pelbagai gerak yang melibatkan lengan belakang dan glute selain quadriceps. Langkah kaki adalah tangga bergerak yang dengan cepat meningkatkan kadar denyutan jantung anda. Mendaki bukit adalah cara terbaik untuk nada dan membentuk kaki. Biasanya, stepper dan stepmill lebih mencabar berbanding dengan mesin kardio lain, dan oleh itu biasanya dihindari atau digunakan untuk masa yang lebih singkat.
Basikal bersandar
Basikal bergerak menyediakan senaman kardio berdampak rendah dan terdapat dalam dua gaya: tegak dan tegak. Menggunakan basikal menghilangkan kaki berdebar dan mengeluarkan tekanan dari sendi dan kaki anda. Basikal basikal yang menegak memberikan rasa basikal biasa dan basikal yang menyuntik menyediakan perjalanan yang lebih selesa dengan tempat duduk kerusi dan sokongan belakang. Basikal yang mengalir membuang tekanan tambahan dari buku lali dan kaki dan sesuai untuk kebanyakan individu. Kedua-dua gaya basikal memberikan senaman aerobik yang menyeronokkan dan berkesan, dengan tahap keselesaan keseluruhan anda menjadi faktor penentu yang paling utama untuk basikal yang anda suka.
