Tambah rangsangan nutrien yang kaya dengan nutrien untuk rutin penjagaan kulit anda dengan memasukkan minyak kuman gandum ke dalam rejimen anda. Sama ada anda mengambil minyak ini sebagai suplemen, tambahnya ke resipi anda atau menggunakannya secara topikal, minyak jenis ini menawarkan banyak faedah, mulai dari melembutkan dan melembapkan kulit anda untuk meningkatkan kekuatan regeneratifnya. Jika anda berminat dengan cara semula jadi untuk menyokong kulit yang sihat, bercahaya, minyak kuman gandum layak disiasat.
Maklumat Gandum Germ
Minyak kuman gandum berasal dari kuman gandum, yang dianggap sebagai "hati" gandum kerana ia didapati di tengah-tengah buah gandum. Ia memakan tumbuhan gandum dengan nutrien untuk membantunya tumbuh dan berkembang.
Faedah kuman gandum banyak. Kuman gandum adalah komponen paling berkhasiat kernel gandum dan mengandungi 23 nutrien yang berbeza, termasuk protein, vitamin B, asid lemak omega-3, besi dan kalsium. Manfaat pemakanan yang padat menjadikannya tambahan yang sihat untuk diet anda. Minyak juga berkhasiat nutrien, yang menjadikannya sangat sesuai untuk melembapkan dan menenangkan kulit anda.
Manfaat Penggunaan Topikal
Minyak kuman gandum mudah diserap oleh kulit anda, yang menjadikannya pelembap berkesan dan rawatan topikal yang sesuai. Apabila digunakan pada kulit anda, minyak kuman gandum memberikan penyerapan vitamin A, vitamin D, vitamin B, antioksidan dan asid lemak yang sihat.
Nutrisi ini bukan sahaja melembapkan dan menyembuhkan kulit kering atau retak, mereka juga membantu mencegah parut. Khususnya, minyak kuman gandum adalah sumber vitamin E yang kaya, yang membantu mengurangkan kerosakan kulit, melawan radikal bebas, menyokong pembentukan kolagen yang sihat dan mengekalkan nada kulit.
Menggunakan Minyak Gandum Gandum
Jika anda menggunakan minyak kuman gandum secara topikal, sebaiknya menggunakannya sebagai sebahagian daripada campuran. Kerana aroma yang kuat, tambah tidak lebih daripada 10 hingga 15 peratus gandum-germ oil kepada campuran anda. Juga cuba minyak asas, seperti jojoba atau lobak merah, dan minyak pati, seperti cendana, geranium, cedarwood, adas, lavender dan nilam - semuanya menyokong kulit yang sihat. Selain menggunakan minyak secara topikal, anda juga boleh meresapnya pada sayuran atau salad, atau memasukkannya ke dalam hidangan lain untuk memberikan resipi anda dengan rangsangan berkhasiat.
Tambahan Nutrisi pada Makanan Anda
Mengambil minyak kuman gandum mempunyai banyak faedah berkhasiat. Minyak itu tidak mempunyai kesan ke atas indeks glisemik anda, jadi jika anda prihatin terhadap gula darah, anda tidak perlu risau tentang menambah minyak kuman gandum untuk diet anda. Minyak kuman gandum adalah lemak tepu tak tepu, yang, apabila digantikan untuk lemak tepu, boleh meningkatkan kesihatan jantung.
Satu sendok makan minyak kuman gandum mempunyai 119 kalori dan 13.5 gram lemak. Kandungan lemak merosot hingga 3 gram lemak tepu, 8 gram lemak tak jenuh tak tepu dan 2 gram lemak tanpa monounsaturated. Walaupun lemak tepu tidak sihat, anda masih memerlukan beberapa. Minyak kuman gandum menyediakan 12 peratus daripada pengambilan lemak tepu harian anda yang dianjurkan, berdasarkan 2, 000 diet harian kalori.
Dengan memasukkan 1 sudu besar minyak kuman gandum ke dalam diet anda setiap hari, anda akan mendapat 135 peratus daripada pengambilan harian vitamin yang disyorkan. Bukan sahaja vitamin E membantu kesihatan kulit anda, keupayaannya meneutralkan radikal bebas yang berpotensi membahayakan anda Badan boleh melindungi anda daripada beberapa penyakit.
Mengambil Minyak Gandum Gandum
Pemanasan gas germanium gandum menyebabkan kehilangan manfaat pemakanannya. Jadi sebaliknya, gunakannya dalam salad dressing, dan gerimisnya pada sayuran, pasta atau hidangan masak lain. Anda boleh menggunakannya di dalam perapian atau menambahnya ke minuman ringan.
Perkara yang perlu dipertimbangkan
Sebagai tambahan kepada warna gelap minyak gandum dan minyak wangi yang kuat, mereka yang mempunyai gandum atau alahan gluten atau sensitiviti harus mengelakkan menggunakannya. Juga, kerana sensitiviti minyak kuman gandum kepada cahaya, turun naik suhu dan pengoksidaan, sebaiknya simpan dalam peti sejuk, di mana ia boleh tetap segar, sehingga satu tahun.
Walaupun kajian yang diterbitkan pada tahun 2016 dalam Jurnal Dermatologi Online India gagal untuk menunjukkan manfaat vitamin E topikal untuk gangguan kulit kronik, kajian itu tidak menunjukkan sebarang kesan negatif untuk menggunakan aplikasi topikal sedemikian. Juga, memakan minyak kuman gandum menyediakan sumber lemak yang sihat, bersama dengan semua vitamin E keperluan badan anda, dan sedikit vitamin K.
