Kehamilan harus menjadi tempoh hidup yang menggembirakan. Walau sesuatu yang tragis berlaku semasa kehamilan anda, bagaimanapun, sering sukar untuk mengingati kebahagiaan yang anda rasakan sebelum ini. Menghadapi kesedihan dan kematian sukar untuk semua orang. Digabungkan dengan emosi yang semakin tinggi kehamilan, kadang-kadang boleh merasa tidak tertanggung. Mengekalkan kesihatan dan kewarasan anda adalah penting untuk anda dan bayi anda walaupun, dan ada beberapa langkah yang dapat anda ikuti untuk mengatasi masa yang sukar ini.
Langkah 1
Kenali tahap kesedihan dan terima di mana anda sedang dalam proses. Fahami bahawa anda boleh bergantian antara peringkat penafian, tawar-menawar, kemurungan, kemarahan, dan penerimaan. Menyadari bahawa tahap kesedihan tidak linear, dan Anda dapat bergerak ke depan dan ke belakang saat Anda sembuh.
Langkah 2
Beri kebenaran kepada anda untuk meratap. Benarkan tempoh sepanjang hari di mana anda menangis dan merenungkan orang yang anda mengucapkan selamat tinggal kepada. Luangkan masa dengan sendirinya jika itu adalah apa yang anda rasa anda perlukan, dan jangan terlalu keras pada diri anda jika anda tidak mampu melakukan semua yang anda biasanya lakukan.
Langkah 3
Jaga diri sendiri. Ingat bahawa anda mempunyai kehidupan lain yang bergantung kepada anda, dan makan dan tidur apabila perlu. Fokus pada pemakanan yang sihat sebagai cara untuk menghormati badan dan bayi anda, walaupun anda sedang bersedih dengan kehilangan seseorang yang anda cintai. Elakkan menolak terlalu keras apabila apa yang anda perlukan sekarang adalah rehat dan relaksasi.
Langkah 4
Bersandar pada kawan dan keluarga untuk membantu anda. Minta bantuan apabila anda memerlukannya, dan terimanya apabila ditawarkan. Buat senarai perkara yang boleh dilakukan orang untuk membantu. Langkah kembali dari tugas rumah tangga jika mungkin, sekurang-kurangnya untuk jangka waktu yang singkat. Tumpukan perhatian anda untuk kekal sihat untuk anda dan bayi anda. Terima kasih bahawa anda tidak boleh melakukan semuanya.
Langkah 5
Dapatkan kebahagiaan. Tunggu beberapa saat untuk lulus, dan kemudian keluar mencari gelak ketawa. Berjalan-jalan melalui taman, atau pergi bermain golf mini dengan anak-anak anda. Tanya suami anda untuk membawa anda pada tarikh. Terlibat dalam aktiviti yang anda nikmati untuk mengambil fikiran anda tentang kerugian anda.
Langkah 6
Beralih kepada profesional jika anda merasa seolah-olah anda tidak berurusan dengan cara ini dengan cara yang sihat. Mendidik diri anda pada tanda-tanda kemurungan dan memantau gejala yang mungkin menunjukkan ini adalah masalah yang berlarutan. Bercakap dengan seseorang dengan segera jika anda mula berfikir merosakkan diri anda atau orang lain.
Amaran
Tetap berhubung dengan doktor anda untuk memastikan tekanan baru ini tidak memberi kesan negatif ke atas kehamilan anda.
