Magnesium adalah penting untuk pertumbuhan otak dan otak anak anda. Sekiranya anak anda tidak dapat memperoleh mineral yang mencukupi daripada makanan untuk memenuhi keperluannya untuk pembangunan yang betul, dos tambahan magnesium kanak-kanak untuk kanak-kanak kecil atau kanak-kanak mungkin bermanfaat.
Faedah Magnesium untuk Kanak-Kanak
Magnesium diperlukan untuk metabolisme lebih daripada 300 enzim di badan muda anak anda. Dengan 50 hingga 60 peratus daripada jumlah keseluruhan magnesium badan yang terdapat di dalam tulang, penting untuk mengekalkan tahap yang mencukupi untuk membantu mengekalkan tulang yang semakin meningkat. Magnesium diperlukan untuk pengeluaran tenaga dan mengawal saraf dan fungsi otot, termasuk fungsi otak. Di samping itu, magnesium memainkan peranan dalam membantu mengimbangi kadar gula darah dan tekanan darah.
Tahap rendah magnesium boleh meningkatkan risiko penyakit sepanjang masa dalam kanak-kanak kecil. Walaupun kekurangan tidak menyebabkan hiperaktif pada kanak-kanak, bukti menunjukkan bahawa kanak-kanak dengan autisme sering mempunyai tahap magnesium yang lebih rendah daripada kanak-kanak bukan autistik. Suplemen magnesium, bersama dengan vitamin B6, boleh memberi kesan menenangkan pada beberapa kanak-kanak dengan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian, atau ADHD, menurut Autism Canada.
Kajian sistematik dan meta-analisis yang diterbitkan dalam Penyelidikan Psikiatri pada April 2019 menyokong hubungan antara kekurangan magnesium dan ADHD dan menunjukkan bahawa suplemen magnesium mungkin bermanfaat untuk merawat gangguan tersebut.
: Berapa Lama Adakah Anda Merasakan Manfaat Magnesium?
Berapa Banyak Kanak-Kanak Perlu?
Lembaga Makanan dan Pemakanan (FNB) telah menetapkan pengambilan dos magnesium yang disyorkan oleh berat badan dan umur kanak-kanak. Ini termasuk:
- Jumlah magnesium yang disyorkan untuk bayi dari lahir hingga 6 bulan: 30 miligram; 7 hingga 12 bulan: 75 miligram
- Jumlah magnesium yang disyorkan untuk kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun: 80 miligram
- Jumlah dos magnesium yang dicadangkan untuk kanak-kanak berusia 4 hingga 8 tahun: 130 miligram; umur 9 hingga 13 tahun: 240 miligram
Banyak makanan yang sihat dari kedua-dua sumber tumbuhan dan haiwan adalah prolifik dalam magnesium. Secara amnya, makanan yang mengandungi serat adalah sumber magnesium yang baik, termasuk sayur-sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian dan biji-bijian. Banyak makanan diperkaya dengan magnesium, seperti bijirin sarapan pagi, yang menjadikannya lebih mudah untuk memenuhi keperluan anak anda. Di samping itu, air boleh menjadi sumber magnesium yang baik, termasuk paip, mineral dan air botol.
Sekitar 30 hingga 40 peratus magnesium pemakanan dari makanan biasanya diserap oleh badan. Beberapa sumber makanan magnesium semula jadi yang baik adalah:
- Badam, kering panggang, setiap auns
- Bayam, rebus, separuh cawan
- Cashews, kering panggang, setiap auns
- Kacang, minyak panggang, setiap cawan suku
- Susu soya, polos atau vanila, setiap cawan
- Kacang hitam, masak, separuh cawan
- Mentega kacang, licin, setiap 2 sudu besar
- Alpukat, cubed, setiap cawan
- Nasi, coklat, dimasak, separuh cawan
- Yogurt, biasa, rendah lemak, setiap 8 auns
Tanda-tanda Kekurangan
Gejala kekurangan magnesium mungkin tidak diketahui kerana buah pinggang mengatasi ekskresi mineral kencing. Anak anda mungkin mempunyai kekurangan magnesium kerana pelbagai sebab yang boleh menyebabkan tubuhnya kehilangan magnesium lebih cepat daripada ia dapat menambahnya. Sebahagian daripadanya termasuk:
- Makanan yang kurang baik atau terhad, atau intoleransi makanan
- Keadaan kesihatan tertentu yang menghalang penyerapan mineral, seperti penyakit celiac atau Crohn
- Penggunaan ubat-ubatan tertentu yang berinteraksi dengan magnesium
- Hilang selera makan
- Pening dan muntah
- Keletihan dan kelemahan
- Kebas, kesemutan, kontraksi otot dan kekejangan
- Kejang
- Perubahan personaliti
- Irama jantung yang tidak normal dan kekejangan koronari
Kekurangan magnesium yang teruk boleh membawa kepada hipokalsemia (tahap kalsium rendah) atau hypokalemia (paras kalium rendah) kerana keseimbangan mineral terganggu.
Mengenai Suplemen Magnesium
Majoriti orang, termasuk kanak-kanak, kekurangan magnesium, kata National Institutes of Health. Di samping merawat tahap magnesium rendah, kanak-kanak sering diresepkan magnesium untuk mengurangkan hiperaktif, asma atau autisme.
Sebelum memberi suplemen magnesium kepada anak anda, berbincang dengan doktor atau ahli farmasi anda jika anak anda mempunyai:
- Alergi kepada garam magnesium
- Penyakit buah pinggang
- Penyakit jantung
- Penyakit usus atau usus
- Telah mengambil apa-apa ubat atau makanan tambahan herba
Suplemen magnesium dibuat dengan menggabungkan pelbagai jenis garam, dan mereka berbeza-beza dalam jumlah magnesium unsur sebenar yang mereka ada. Sesetengah bentuk diserap lebih baik daripada yang lain. Tambahan suplemen magnesium terdapat dalam tablet, kapsul, pelepasan dilanjutkan, serbuk, bentuk chewable dan cair, baik dengan preskripsi atau over-the-counter.
Makanan tambahan datang dalam pelbagai bentuk, termasuk:
- Magnesium sitrat
- Laktat magnesium
- Magnesium aspartate
- Magnesium klorida
- Magnesium oksida
- Magnesium sulfate
- Magnesium malate
- Taurate magnesium
Menurut Institut Kesihatan Nasional, magnesium dalam bentuk sitrat, laktat, aspartat dan klorida diserap lebih lengkap dan lebih bioavailable daripada apa yang terdapat di magnesium oksida dan magnesium sulfat.
Cara Mengambil Suplemen Magnesium
Sesetengah tablet magnesium mempunyai rasa pahit, jadi anda mungkin mahu memberikannya kepada anak anda yang dihancurkan dan dicampur dengan sesudu epal. Jangan campurkan magnesium dalam produk tenusu seperti puding atau yogurt, kerana kalsium dan fosforus dapat mengurangkan jumlah magnesium yang diserap oleh badan.
Klinik Mayo menyatakan bahawa suplemen magnesium perlu diambil dengan makanan untuk mencegah cirit-birit. Oleh kerana suplemen magnesium dapat mengganggu bagaimana tubuh anak anda menyerap mineral tertentu, mereka perlu diambil dua jam sebelum atau selepas produk susu dan tenusu, antacid, atau kalsium, fosfor atau makanan tambahan besi.
Magnesium sitrat digunakan sebagai julap pada asas yang diperlukan . Ia datang dalam bentuk cecair mudah diserap. Bagi kanak-kanak di bawah umur 6 tahun, dos magnesium berat untuk sembelit adalah 0.5 ml per kilogram kepada maksimum 200 ml, setiap empat hingga enam jam. Bagi kanak-kanak berumur 6 hingga 12 tahun, dos pediatrik adalah 100-150 mililiter secara lisan, satu kali.
Dos tambahan suplemen magnesium
Bercakap dengan pakar pediatrik anda untuk menentukan jumlah tambahan yang sesuai, kerana dos magnesium untuk kanak-kanak berbeza-beza, bergantung kepada sebab rawatan dan kekuatan pil.
FNB telah menetapkan Tahap Pengambilan Atas Tolerasi sebagai panduan kepada jumlah maksimum untuk dos tambahan magnesium harian untuk kanak-kanak. Ini adalah:
- Magnesium untuk kanak-kanak berumur 1 hingga 3: 65 miligram
- Dos magnesium untuk kanak-kanak berumur 4 hingga 8: 110 miligram
- Dos magnesium untuk kanak-kanak berumur 9 hingga 18 tahun: 350 miligram
Suplemen magnesium boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan ringan yang biasanya akan hilang semasa rawatan kerana tubuh anak anda menyesuaikan diri dengan ubat. Ini termasuk:
- Cirit-birit
- Loya
- Kejang perut
Jika anak anda menyembuhkan magnesium yang berlebihan, atau jika anda melihat reaksi terhadap suplemen atau mana-mana gejala berikut, anda harus memberitahu doktor anda dengan segera.
- Pusing atau pengsan
- Pemecahan atau kemerahan kulit
- Lumpuh otot
- Pernafasan bermasalah
Jarang sekali, pada kanak-kanak dengan fungsi buah pinggang yang normal, beberapa gejala lain mungkin berlaku seperti:
- Penglihatan kabur atau berganda
- Mengantuk teruk
- Meningkatkan atau menurunkan kencing
- Denyutan jantung perlahan
- Koma
