Susu coklat adalah hidangan kegemaran ramai kanak-kanak. Apabila mereka bertambah tua, rawatan itu kadang-kadang diubah menjadi goncang protein untuk apa yang mereka percaya adalah faedah pemakanan yang lebih kuat. Sesetengah orang, bagaimanapun, meninggalkan susu coklat seperti itu, dengan itu membiak perbandingan mana minuman yang mempunyai nilai pemakanan yang lebih tinggi.
Kalori
Dewasa berusia antara 19 hingga 50 tahun yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif harus makan antara 1, 800 dan 2, 400 kalori sehari, menurut Jabatan Pertanian AS. Ini bermakna snek cepat seperti segelas susu coklat atau goncang protein perlu mengambil sedikit daripada pengambilan kalori harian anda. Satu cawan 8-ounce susu coklat mengandungi kira-kira 200 kalori, manakala satu gelas tinggi 100% whey protein mengandungi 120 kalori.
Protein
Protein adalah penting untuk pertumbuhan manusia. Protein memainkan peranan penting dalam perkembangan otot dan perkembangan tulang, dan bahkan membentuk peratusan besar organ-organ dalaman tubuh kita. USDA mengesyorkan bahawa orang dewasa makan atau minum sekurang-kurangnya 0, 4 gram protein untuk setiap pon berat badan, setiap hari. Satu hidangan susu coklat mengandungi hanya 8 gram protein, tetapi saiz yang sama berkhidmat 100 peratus protein whey mengandungi 24 gram protein.
Lemak
Lemak lazimnya membentuk antara 5 peratus dan 30 peratus jisim badan kita. Atlet profesional biasanya dalam digit tunggal, di atas 30 sering tanda obesiti, dan kebanyakan orang lain berada di antara. Apa yang kita makan dan berapa banyak latihan kita mempunyai kesan langsung ke atas berapa banyak lemak badan kita disimpan. Apabila kita berlari, berenang, berjoging atau berjalan kaki, badan kita membakar kalori untuk bahan bakar. Sebanyak 57 peratus daripada kalori ini datang dari lemak, menurut kajian tahun 2009 yang dijalankan di Universiti St Thomas. Satu hidangan susu coklat mengandungi 5 gram lemak, di mana 3 gram lemak tepu, berbanding hanya 1 gram lemak dalam 100 peratus protein whey, yang hanya 0.5 gram tepu.
Pertumbuhan otot
Apabila orang mengangkat berat, serat otot mereka lusuh. Sejurus selepas ini berlaku, tubuh menghantar sel satelit dari antara membran plasma dan lamina basal untuk memperbaiki kerosakan yang telah dilakukan. Sel-sel satelit ini meniru di tapak yang rosak dan berserakan ke serat yang koyak, akhirnya menjadi satu dengan mereka. Selama beberapa hari, serat itu sembuh sepenuhnya, dan otot-otot mengembalikan lebih besar dan lebih kuat daripada sebelumnya. Proses ini hampir seluruhnya didorong oleh jumlah protein yang diperlukan oleh tubuh dalam latihan selepas itu, sehingga menjadikan protein whey 100 peratus mengguncang pilihan pertumbuhan otot yang lebih berkesan.
Putusan
Walaupun susu coklat mungkin tidak baik untuk kesihatan anda, ia pasti gagal dibandingkan dengan faedah kesihatan yang ditawarkan oleh gusi protein whey. Anda tidak akan membahayakan diri sendiri dengan menghirup segelas susu coklat pada hari yang panas, tetapi sebagai makanan pasca kerja yang direka untuk membantu otot sembuh dan memberi tubuh anda nutrien yang diinginkan, protein whey shake adalah jelas dominan dalam perbandingan ini.
