Rasa pening selepas berenang boleh menghalang rancangan anda dan membawa anda untuk mengelakkan berenang sama sekali. Kebanyakan masa, pening selepas berenang adalah ringan dan berumur pendek dan tidak menjadi punca kebimbangan perubatan. Mencegah atau merawat pening selepas berenang dengan membuat perubahan diet dan mengubah gaya renang anda. Sementara itu, berhati-hati dengan apa-apa keadaan perubatan asas yang boleh menyebabkan pening.
Dizzy Selepas Berenang
Anda mungkin merasa pening selepas berenang setiap kali anda berenang, atau hanya apabila anda menggunakan sebatan berenang tertentu atau melakukan gerakan tertentu di kolam renang. Pusing anda mungkin bertahan hanya satu atau dua saat, atau ia boleh bertahan selama beberapa jam atau beberapa hari selepas anda selesai berenang anda, bergantung kepada sebabnya. Selain pening, anda mungkin mengalami gejala tambahan seperti sakit kepala, penurunan ketahanan atau prestasi semasa berenang, atau perasaan yang anda berputar.
Air dalam Telinga dan Denyut
Begitu juga, seperti yang dinamai, anda boleh berasa pening kerana dehidrasi semasa berenang. Jika anda mengalami alergi atau asma, debunga di udara di sekeliling kolam renang atau bahan kimia kolam seperti klorin boleh menyebabkan anda merasa pening selepas berenang. Rasa cemas, stres atau tegang sebelum atau semasa berenang anda boleh mengurangkan peredaran darah ke otak anda, menyebabkan pening.
Fahami Benign Paroxysmal Positional Vertigo
Pergerakan kepala anda secara tiba-tiba semasa berenang boleh membawa kepada keadaan yang disebut vertigo paroxysmal yang berpusat, atau BPPV. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2014 oleh Jurnal Asia Sukan Perubatan membincangkan pesakit wanita yang membangunkan BPPV selepas aktiviti berenang jangka panjang. Gejala-gejala itu berjaya dirawat dengan teknik manual yang disebut manuver Epley.
Pesakit dalam kajian ini berenang tiga hingga lima kali seminggu, menggunakan merangkul depan dan bernafas ke sebelah kiri. Untuk membantu mencegah berlakunya rasa ringan selepas berenang, doktor mengesyorkan menambah lekapan belakang untuk menjaga kepala dalam kedudukan yang agak tetap, dan sisi pernafasan ganti ketika melakukan perayapan depan.
Rawatan untuk Pusing Anda
Kebanyakan kes pening selepas berenang adalah ringan dan sementara dan tidak memerlukan rawatan perubatan. Doktor anda boleh mengesyorkan ubat alergi untuk merawat alahan, atau ubat atau perubahan diet untuk merawat gula darah rendah dan dehidrasi. Jika pening anda berkaitan dengan vertigo, doktor mungkin memeriksa untuk memastikan anda tidak mempunyai sebarang masalah jantung atau neurologi yang mendasari, dan anda mungkin perlu mengambil ubat untuk merawat vertigo jika ia teruk.
Mencegah Kesakitan Motion Semasa Berenang
Pakai penyumbat telinga semasa anda berenang untuk mengelakkan pening yang menyebabkan air masuk ke telinga anda. Makan snek kecil sebelum berenang untuk mengelakkan gula darah rendah, terutamanya jika anda bercadang untuk berenang untuk jangka masa yang panjang. Di samping itu, terus terhidrasi dengan air minuman atau minuman sukan sebelum anda berenang.
