Walaupun ia menggoda untuk meraih teh kegemaran anda, latte atau minuman sukan apabila mencari sesuatu untuk menghilangkan dahaga anda atau meningkatkan tenaga anda, perlu diingat bahawa minuman ini - dan banyak yang lain - boleh mempunyai banyak gula dan kalori yang ditambah. Alternatif beraroma adalah minum air lemon, yang mempunyai kalori sifar dan menyediakan beberapa manfaat kesihatan utama.
Faedah Air
Bahan utama air limau adalah, tentu saja, air. Memasak air anda dengan lemon segar untuk menjadikannya lebih enak dapat membantu daya tarikannya, menjadikan anda lebih mudah untuk mencapainya.
Dan minum air yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan yang optimum. Ia adalah komponen kimia utama tubuh anda, yang membentuk kira-kira 60 peratus berat badan anda. Setiap sistem dalam badan bergantung kepada air berfungsi dengan baik. Air mengalirkan toksin daripada organ penting, menyampaikan nutrien ke sel dan mewujudkan persekitaran yang lembap untuk tisu di telinga, hidung dan tekak.
Tidak minum air yang mencukupi boleh menyebabkan dehidrasi, keadaan yang berlaku apabila badan anda tidak mempunyai air yang mencukupi untuk menjalankan fungsi normal. Wanita perlu menanam sekitar 2.2 liter air sehari - kira-kira 9 cawan, dan lelaki harus cuba minum sekitar 3 liter sehari - kira-kira 13 cawan.
Faedah Lemon
Menambahkan lemon ke air adalah cara mudah untuk mendapatkan beberapa manfaat nutrisi buah ini. Lemons rendah lemak dan natrium tepu dan juga sumber folat, kalium dan vitamin C.
Folat adalah vitamin B larut air yang diketahui untuk mencegah kecacatan tiub neural semasa mengandung; ia juga boleh menghalang penurunan kognitif, kanser, penyakit psikiatri tertentu dan keadaan kardiovaskular. Potassium membina protein dan otot, mengekalkan pertumbuhan badan yang normal dan mengawal aktiviti elektrik jantung.
Dan akhirnya, vitamin C diperlukan untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu di semua bahagian tubuh, nota MedlinePlus. Sebagai antioksidan, ia mengandungi nutrien yang menghalang kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang mungkin memainkan peranan dalam kanser, penyakit jantung dan arthritis.
Hartanah Pembersihan
Air limau juga memainkan peranan penting dalam membersihkan sistem anda, menurut Dr David Jockers, pemilik dan pengendali Pusat Kesihatan Keluaran di Kennesaw, Georgia.
Air yang disemai dengan lemon mengandungi asid sitrik, yang boleh membersihkan batu kalsium dan mencegah deposit kalsium daripada membina arteri. Deposit ini boleh menggalakkan penyakit kardiovaskular. Jockers juga menyatakan bahawa air lemon dapat menyediakan tubuh dengan penghidratan, antioksidan dan elektrolit.
Alternatif Sihat
Air limau boleh menjadi alternatif yang lazat kepada minuman lain yang kurang sihat. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengatakan bahawa walaupun kalori dalam minuman tidak "tersembunyi, " anda mungkin tidak menyedari betapa banyak kalori minuman dapat menyumbang kepada pengambilan harian anda.
Contohnya, dalam hidangan 12-ons, jus epal mempunyai 192 kalori, jus oren mempunyai 168 kalori, limau mempunyai 168 kalori dan minuman sukan mempunyai 99 kalori. Sebaliknya, air limau mempunyai sifar - menjadikannya pilihan yang tepat apabila anda menginginkan minuman beraroma tetapi tidak semua kalori yang ditambah.
