Apabila anda mengalami cirit-birit, penting untuk minum banyak cecair untuk terus terhidrasi. Walau bagaimanapun, terdapat juga senarai makanan untuk dimakan apabila anda mengalami cirit-birit untuk pulih lebih cepat. Sebaik sahaja anda mula merasa lebih baik, anda perlahan-lahan boleh memperkenalkan semula makanan lain.
Cara Menangani Cirit-birit
Menurut Perpustakaan Perubatan Nasional Amerika Syarikat, anda mengalami cirit-birit jika anda mengalami najis berair yang longgar tiga kali atau lebih dalam satu hari. Secara amnya, ia hanya berlangsung satu atau dua hari.
Sekiranya gejala anda tidak mereda, ia boleh menjadi tanda isu yang lebih serius. Beberapa perkara boleh menyebabkan cirit-birit yang kronik, yang berlangsung sekurang-kurangnya empat minggu, jadi patut dilihat seorang doktor untuk memastikan anda tidak mempunyai keadaan mendasar.
Kerana cirit-birit boleh menyebabkan dehidrasi, penting untuk mengatasinya dengan banyak cecair dan ubat-ubatan, seperti bismuth subsalicylate, untuk meringankan perut anda. Dalam masa yang sama, anda juga boleh membuat keadaan lebih mudah diurus dengan memberi perhatian kepada apa yang anda makan dan beralih kepada diet anti-cirit-birit.
Walaupun longgar, najis berair adalah gejala utama, anda juga mungkin mengalami keperluan mendesak untuk menggunakan bilik mandi, kehilangan kawalan usus dan kekejangan perut atau sakit. Sekiranya virus telah menyebabkan cirit-birit, anda juga mungkin mengalami kesejukan, demam dan darah di dalam najis.
Diet Diare
Menurut American Academy of Family Physicians, diet cirit-birit adalah dasar diet BRAT. BRAT bermaksud pisang, beras, epal dan roti bakar. Ini adalah diet yang disyorkan untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak.
Menggunakan pendekatan ini membantu membuat najis anda lebih kukuh kerana semua perkara di atas adalah makanan yang mengikat. Mereka adalah kanji dan rendah serat. Kaya dengan vitamin dan mineral, makanan ini membantu menggantikan nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda dan hilang akibat cirit-birit. Sebagai contoh, pisang adalah sumber kalium yang baik.
Makanan hambar tidak akan mengganggu perut anda. Apabila anda mengalami sakit perut, ikuti diet BRAT untuk membantu badan anda kembali ke arah makan biasa. Diet BRAT, tentu saja, bukan hanya terhad kepada empat produk ini. Selagi makanannya hambar, ia adalah OK untuk menambah senarai makanan untuk dimakan apabila anda mengalami cirit-birit. Makanan anda juga mungkin termasuk:
- Keropok Saltine
- Kentang
- Sediakan sup sup
- Pasta
- Bijirin serat rendah
Menurut Klinik Cleveland, anda harus menjaga terhadap dehidrasi dengan meminum cecair yang mengandungi garam dan gula. Natrium akan melambatkan kehilangan bendalir sementara gula membantu anda menyerap garam. Anda boleh melakukan ini dengan produk di kaunter, seperti penyelesaian elektrolit, atau makan sup ayam dengan keropok saltine.
Makanan untuk Dihindari Dengan Cirit-birit
Jadi apa yang tidak sepatutnya dalam senarai makanan untuk dimakan apabila anda mengalami cirit-birit? Sebagai Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal menunjukkan, anda harus mengelakkan:
- Minuman beralkohol
- Apa-apa yang mengandungi kafein
- Produk tenusu
- Apa-apa sahaja yang mengandungi fruktosa, termasuk buah-buahan, seperti epal, pir dan pic
- Makanan berlemak dan berminyak
- Mana-mana makanan pedas
- Mana-mana minuman pemakanan dan pemanis tiruan, seperti xylitol, sorbitol dan mannitol
Klinik Cleveland mengatakan bahawa satu pengecualian terhadap peraturan tenusu adalah yogurt dengan probiotik. Anda juga boleh minum kefir, susu yang ditapai yang mengandungi probiotik. Menurut satu kajian pada Amalan Kejururawatan Holistik pada Mei-Jun 2012, penggunaan probiotik boleh mengurangkan tempoh cirit-birit.
Meta-analisis September 2013 yang diterbitkan dalam BMC Public Health juga mengatakan bahawa menggunakan probiotik boleh mengurangkan tempoh dan kekerapan cirit-birit, tetapi lebih banyak kajian diperlukan untuk menyokongnya sebagai terapi tambahan untuk kanak-kanak di negara-negara membangun.
Menambah probiotik untuk diet anda boleh membantu memulihkan bakteria bermanfaat di saluran pencernaan anda, yang badan anda hilang apabila anda mengalami perut yang mengganggu. Untuk hasil yang terbaik, pastikan kefir atau yogurt yang anda pilih adalah rendah gula, kerana tahap nutrien yang tinggi mungkin memburukkan gejala anda.
University of Wisconsin mengesyorkan berikutan diet serat rendah atau yang tidak menyediakan serat 13 gram setiap hari. Jagung dan puffed beras adalah bijirin rendah serat yang baik untuk dimakan. Sebaiknya, bijirin mengandungi kurang daripada 1 gram serat setiap hidangan.
Kekalkan diet ini sehinggalah gejala anda mereda. Sebaik sahaja pergerakan usus anda kembali normal, anda boleh mula menambah makanan lain untuk makanan anda. Ini penting kerana diet BRAT tidak memenuhi keperluan pemakanan harian anda.
Dalam tempoh 24 hingga 48 jam selepas anda berasa lebih baik, anda sepatutnya dapat meneruskan diet tetap anda. Sekiranya gejala anda pulih, ia mungkin disebabkan oleh intoleransi makanan atau alahan makanan. Kembali ke makanan berkanji untuk cirit-birit sehingga anda boleh pergi ke doktor.
Bila hendak berjumpa doktor
Menurut Mayo Clinic, dalam kes-kes cirit-birit yang teruk, dehidrasi mungkin mengancam nyawa jika ia tidak dirawat. Dehidrasi adalah yang paling berbahaya untuk kanak-kanak, orang yang mempunyai sistem imun yang lemah dan orang dewasa yang lebih tua.
Anda perlu mendapatkan rawatan perubatan untuk anak anda jika:
- Cirit-birit tidak bertambah baik selepas 24 jam.
- Anak anda berada di lampin dan tidak mempunyai lampin basah selama tiga atau lebih jam.
- Anak anda mempunyai demam sebanyak 102 darjah Fahrenheit atau lebih tinggi.
- Biji-bijian berdarah atau hitam hadir.
- Anak anda mempunyai mata, pipi atau perut yang tenggelam.
- Anak anda mempunyai lidah kering atau mulut atau menangis tanpa air mata.
- Anak anda mempunyai kulit yang tidak akan meratakan jika mencubit dan dilepaskan.
- Kanak-kanak anda tidak responsif atau luar biasa mudah marah, mengantuk atau mengantuk.
Sebagai orang dewasa, anda perlu menjadualkan pelantikan doktor untuk diri anda jika:
- Anda mengalami cirit-birit yang berlangsung lebih dari dua hari tanpa pembaikan.
- Anda mempunyai demam melebihi 102 darjah Fahrenheit.
- Anda menjadi kering.
- Anda mengalami kesakitan rektum atau perut yang teruk.
- Biji-bijian berdarah atau hitam hadir.
Makanan berkanji untuk cirit-birit akan membantu anda berasa lebih baik semasa anda sedang sakit. Sebaik sahaja anda boleh, kembali ke diet pemakanan seimbang dengan banyak serat.
