Vertigo merujuk kepada sensasi berputar tiba-tiba dan boleh menjadi gejala beberapa keadaan. Jika anda mengalami masalah ini, mungkin masa untuk berlatih latihan vertigo. Anda juga mungkin mahu mengehadkan pengambilan kafein anda, yang boleh memburukkan keadaan anda.
Petua
Kafein dan vertigo sering di tangan. Apabila digunakan secara berlebihan, kafein boleh memburukkan lagi gangguan telinga, yang seterusnya, boleh mencetuskan atau memperbesar vertigo.
Apakah Vertigo?
Mengikut Klinik Mayo, vertigo paroxysmal yang berpanjangan, penyebab yang paling biasa vertigo, boleh mencetuskan episod ringan hingga pening yang sengit. Gejala-gejalanya boleh berlaku apabila anda memiringkan kepala anda ke atas atau ke bawah, apabila anda menghidupkan atau ketika anda duduk di tempat tidur anda, dan boleh memasukkan:
- Pening
- Satu perasaan bahawa anda atau persekitaran anda berputar
- Kehilangan keseimbangan atau ketidakstabilan
- Loya
- Muntah
Perpustakaan Perubatan Negara Amerika Syarikat menyatakan bahawa vertigo dan pening boleh mempunyai pelbagai sebab. Apabila tekanan darah anda tiba-tiba jatuh atau apabila anda mengalami dehidrasi, anda mungkin berasa pening. Kadang-kadang, ia boleh berlaku dari berdiri terlalu cepat. Ubat-ubatan tertentu dan masalah dengan telinga dalaman anda juga boleh menyebabkan pening.
Vertigo sering menjadi lebih baik dengan sendirinya. Jika tidak, ia boleh dirawat dengan mudah. Sekiranya anda berasa pening sering, mungkin masanya untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan.
Kafein dan Vertigo
Kajian lanjut diperlukan untuk mengesahkan penemuan ini, walaupun. Penyelidik mencadangkan beberapa produk, seperti lemak tepu, alkohol, tembakau, gula, garam dan kafein harus dielakkan oleh orang yang mengalami vertigo. Bahan-bahan ini boleh memperburuk gejala gangguan telinga, yang merupakan penyebab berpotensi vertigo, dan melambatkan proses pemulihan.
Apabila digunakan dalam jumlah besar, kafein boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Seperti yang dinyatakan oleh Klinik Mayo, ini sering kali merangkumi:
- Migrain
- Insomnia
- Sakit perut
- Gegaran otot
- Denyutan jantung cepat
- Ketawa
- Ketidakupayaan untuk mengawal kencing
Makanan dan minuman yang mengandungi kafein akan menyatakan jumlah pada label nutrisi. Menurut Garis Panduan Pemakanan 2015-2020, kira-kira 400 miligram kafein sehari (tiga hingga lima cawan 8 ounce kopi) boleh dimasukkan ke dalam gaya hidup yang sihat. Beberapa makanan popular yang mengandungi kafein adalah:
- Kopi (8 auns) - 95 miligram kafein
- Teh hitam (8 auns) - 27 miligram kafein
- Coklat gelap (1 auns) - 12 miligram kafein
Cara Merawat Vertigo
Klinik Cleveland menyatakan bahawa lebih daripada empat daripada 10 orang mengalami episod pening yang cukup besar untuk menghantarnya kepada doktor. Walaupun kebanyakan pening mati hilang dengan sendirinya, ia boleh menyebabkan kehilangan keseimbangan dan meningkatkan risiko jatuh. Sekiranya anda sering pening, hubungi profesional kesihatan.
Sementara itu, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan pening atau melegakan gejala apabila ia berlaku:
- Sebelum berdiri di pagi hari, duduk di pinggir tempat tidur selama beberapa minit.
- Latihan amalan yang boleh meningkatkan baki anda, seperti Tai Chi atau yoga.
- Jangan berjalan dalam kegelapan.
- Pasang pemegang tangan dan tikar di bilik mandi untuk mengelakkan jatuh.
- Sentiasa gunakan pegangan tangan apabila berjalan naik dan turun.
- Apabila menukar posisi di tempat tidur, pastikan untuk bertukar dengan perlahan.
- Elakkan aktiviti tertentu, seperti memandu kereta dan atau naik tangga, apabila anda berurusan dengan vertigo.
- Tanya doktor anda untuk mengesyorkan latihan vertigo.
