Menggunakan ayam belanda di bawah tanah lembu boleh membantu anda mengurangkan jumlah kalori dalam resipi cili kegemaran anda. Bilangan kalori akan berbeza-beza berdasarkan resipi, kerana resipi yang berlainan mengandungi perkadaran yang berbeza dari kalkun dan kacang, dua kalori sumber utama dalam hidangan ini. Resipi juga menggunakan pelbagai jenis kalkun tanah, ada yang mengandungi lebih banyak lemak dan kalori daripada yang lain.
Sampel Resipi Kalori
Resipi yang merangkumi 6 auns daging ayam bawah tanah - jenis lemak tertinggi - dan 5.6 auns, atau kira-kira 1/2 cawan, kacang setiap orang mempunyai kira-kira 480 kalori setiap hidangan. Menggunakan 5 auns kalkun tanah kurus dan 7.5 auns kacang, atau kira-kira 3/4 cawan, setiap orang menghasilkan hidangan yang lebih besar yang masih mempunyai hanya 490 kalori. Mengurangkan saiz hidangan anda dengan menggunakan hanya 2 auns kalkun tanah biasa dan 5.6 auns kacang setiap orang, serta hanya separuh daripada tomato yang digunakan dalam resipi lain, menghasilkan hidangan dengan 275 kalori setiap hidangan.
Melayan Saiz
Saiz setiap hidangan akan memberi kesan kepada kalori. Sekiranya anda tidak mahu berhenti memakan resipi cili tinggi kalori kegemaran anda, makan bahagian yang lebih kecil dan isi pada salad rendah kalori untuk mengurangkan jumlah keseluruhan kalori dalam makanan anda.
