Merokok bukanlah pilihan yang paling bijak, tetapi ramai yang membuat keputusan ketika mereka terlalu muda untuk benar-benar memahami akibatnya, atau semasa tekanan emosi yang hebat. Walau apa pun alasan anda bermula, berhenti boleh menjadi sangat teruk. Walaupun tidak merokok sama sekali adalah pilihan paling sihat, jika anda tidak bersedia untuk berhenti, anda boleh melakukan yang terbaik untuk meminimumkan kerosakan pada badan anda dengan merancang makanan anda di sekitar makanan yang baik untuk paru-paru perokok.
Petua
Makanan terbaik untuk perokok adalah mereka yang tinggi antioksidan, flavonoid dan vitamin C, seperti epal dan tomato.
Kesan Kesihatan Merokok
Merokok mengambil tol besar pada kesihatan seseorang kerana toksin yang anda nafas mencapai semua bahagian badan anda melalui aliran darah anda. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, merokok adalah penyebab utama kematian yang boleh dicegah di AS Seseorang yang merokok adalah lebih cenderung untuk mengembangkan penyakit jantung, kanser paru-paru dan risiko strok daripada orang yang tidak merokok. Selain menyebabkan kanser paru-paru, merokok boleh menyebabkan kanser di mana saja di dalam badan anda. Rokok telah membunuh 10 orang lagi rakyat Amerika sebelum zaman mereka daripada semua peperangan Amerika telah berjuang bersama.
Buah-Buahan dan Sayur-sayuran untuk Perokok
Pengetahuan akal dan maklumat sumber nutrisi yang paling boleh dipercayai menasihati pemakanan berasaskan tumbuhan yang memaparkan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, terutamanya yang tinggi dalam antioksidan.
Nasihat ini mungkin lebih penting bagi perokok dan bekas perokok untuk mengikuti dengan tekun. Kajian yang diterbitkan dalam terbitan Jurnal Pernafasan Eropah pada edisi Disember 2017, mendapati bahawa bekas perokok yang makan sekurang-kurangnya dua hidangan tomato segar setiap hari, bersama-sama dengan epal dan buah-buahan lain yang tinggi dalam vitamin C dan antioksidan, mengalami penurunan yang lebih perlahan dalam fungsi paru-paru mereka. Hasil ini tidak dapat dicapai dengan menggunakan tomato atau epal yang dimasak atau diproses.
Sayuran kruciferous seperti brokoli, kubis Brussels dan kembang kol mengandungi paras klorofil yang tinggi, yang, menurut Manipal Hospital, juga boleh membantu racun proses badan anda dengan lebih cekap kerana vitamin C yang mereka mengandungi menyokong sistem imun anda.
Jadi diet yang tinggi untuk makanan yang baik untuk paru-paru perokok, seperti tomato, epal, brokoli, pucuk Brussels, kembang kol dan buah-buahan dan sayur-sayuran lain yang tinggi vitamin C dan antioksidan, boleh membantu membatalkan beberapa kerosakan yang disebabkan oleh merokok.
Herba dan Aromatics yang paling berkesan
Salah satu daripada tiga makanan yang terbukti sangat berkesan dalam mengurangkan kerosakan paru-paru akibat merokok ialah teh hijau. Diterima untuk konsentrasi tinggi catechin, teh hijau hampir sama efektif dengan tomato dan epal untuk memperlahankan kapasiti paru-paru yang menurun dengan usia dan yang diperburuk oleh merokok.
Menurut para pakar di Manipal Hospitals, catechin dalam teh hijau boleh memecahkan dan melonggarkan deposit lendir dalam paru-paru. Teh hijau juga mempunyai sifat antimikrobial. Kunyit, anti-radang, dan bawang putih yang kuat, yang mengandungi allicin, antimikrobial, juga berkesan dalam mengurangkan kerosakan yang dilakukan kepada badan anda dengan merokok.
Tips untuk perokok untuk tetap sihat
Salah satu kesan sampingan yang paling dilecehkan ialah pemberian berat badan, yang berlaku untuk pelbagai sebab. Untuk satu, perokok cenderung mengidam lebih banyak makanan berlemak dan diproses daripada yang tidak merokok, dan kebiasaan lama mati keras. Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi Januari 2017 tentang Perilaku Makan menunjukkan bahawa orang yang merokok cenderung makan makanan kurang sihat daripada mereka yang tidak. Cuba mengubah tabiat makan sambil menanggung penderitaan penarikan nikotin adalah cabaran besar. The University of Nevada Cooperative Extension menasihati bahawa anda bersenam, makan diet berasaskan tumbuhan, elakkan alkohol dan pertimbangkan penggunaan gusi nikotin untuk membantu mengurangkan keinginan anda.
