Tubuh manusia terdiri daripada beratus-ratus otot, masing-masing diklasifikasikan sebagai tisu otot rangka, tisu atau jantung. Kedua-dua fleksibel dan extensors adalah otot rangka, dan kedua-duanya mempunyai fungsi unik dalam badan yang berkaitan dengan pergerakan sendi. Memahami apa otot-otot ini, bagaimana mereka bekerja dan bagaimana untuk menguatkan mereka boleh menambah dan memperbaiki rutin senaman harian anda.
Flexors dan extensors: Apa yang Membuat Them Skeletal Otot
Adalah penting untuk terlebih dahulu memahami apa yang mentakrifkan otot rangka. Otot rangka terdapat pada tulang, berinteraksi dengan tulang untuk pergerakan dan dikawal secara sukarela. Apabila melakukan senaman, kami mengaktifkan kumpulan otot rangka tubuh untuk mencipta pergerakan dan membakar kalori. Flexors dan ekstensor adalah teras ini. Bersama-sama, mereka membengkok dan meluruskan sendi badan untuk membuat gerakan dan mengaktifkan kumpulan otot yang lain, menghasilkan aktiviti otot - yang merupakan cara lain untuk bersusah payah.
Bagaimana Flexors berfungsi
Flexors bekerja untuk membengkokkan sendi. Anda mungkin mengenali istilah senaman yang sama dengan perkataan "flex." Apabila anda melenturkan otot anda, kontrak flexors anda dan tarik pada tulang, mewujudkan pergerakan lenturan sendi. Cuba bayangkan curl bicep. Apabila anda menarik kepalan tangan anda ke atas bahu anda, sudut antara lengan dan bicep anda berkurangan apabila otot flexor mengetat dan kontrak.
Bagaimana Extensors berfungsi
Extensors melayani tujuan yang bertentangan - memanjangkan dan meluruskan sendi. Dalam curl bicep, otot ekstensor kontrak sebagai penumbuk diturunkan dari bahu. Perkara yang sama berlaku dengan berjalan atau berjalan, sebagai kontrak extensors pinggul dan tarik paha ke kedudukan anatomis.
Memperkukuh Flexors dan Extensors
Oleh kerana menjana pergerakan senaman, otot flexor dan extensor sudah mendapat manfaat daripada rutinitas biasa anda. Walau bagaimanapun, anda boleh menyasarkan kumpulan flexors dan ekstensif tertentu. Sebagai contoh, cuba lakukan curl pergelangan tangan curling dan stretch pressed palm untuk bekerja dengan flexors pergelangan tangan dan ekstensor. Peregangan dan penguatkan otot-otot ini boleh melegakan kekakuan dan kesakitan yang boleh berlaku apabila otot-otot lemah atau terlalu banyak bekerja.
