Weightlifting meningkatkan ketumpatan otot. Mengandungi payudara anda adalah otot utama dan kecil dada anda. Tisu payudara, di hadapan payudara anda, tidak mengandungi otot sama sekali, melainkan terdiri daripada tisu penghubung dan kelenjar susu - yang dipanggil tisu fibroglandular - dan lemak. Berolahraga dapat meningkatkan ketumpatan otot di belakang payudara anda, tetapi tisu payudara anda sebenarnya tidak dipengaruhi oleh senaman.
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kepadatan Payudara
Hormon, kehamilan dan berat badan menjejaskan kepadatan payudara anda. Hormon kehamilan dan penyusuan meningkatkan kepadatan payudara, seperti peningkatan berat badan. Perubahan hormon yang mengiringi menopaus biasanya membawa kepada pengurangan kepadatan payudara.
Perbezaan Kepadatan Payudara Antara Wanita
Ketumpatan payudara digambarkan sebagai perbandingan tisu fibroglandular kepada tisu berlemak. Persatuan Perubatan County Monroe memberikan deskriptor kepada payudara berdasarkan peratusan tisu fibroglandular: lemak - kurang daripada 25 peratus tisu fibrillandular; Tisu bertaburan - 25 peratus hingga 50 peratus; heterogen yang padat - 50 peratus hingga 75 peratus; dan payudara yang sangat padat - lebih daripada 75 peratus.
Latihan untuk Otot Kektoral
Walaupun anda tidak dapat meningkatkan kepadatan payudara melalui angkat berat atau senaman lain, anda boleh memberi payudara anda penampilan saiz dan ketumpatan yang lebih tinggi dengan meminjamkan payudara anda. Menurut Majlis Amerika pada Latihan, stiker bangku barbeku meningkatkan saiz otot dada dengan lebih cepat daripada latihan angkat berat lain, tetapi anda memerlukan penunjuk ketika melakukan penekan bantal barbell. Apabila anda bersenam solo, akhbar bangku dumbbell adalah lebih selamat dan memberikan latihan yang baik untuk otot dada anda, meningkatkan saiz otot dada apabila dilakukan secara teratur.
