Ini pengalaman yang mengecewakan - anda telah memotong kalori seperti gila untuk menumpahkan pound, tetapi angka pada skala itu menjalar. Anda mungkin mempunyai keadaan perubatan asas yang mempengaruhi metabolisme anda, atau anda mungkin perlu menggabungkan perubahan diet dan gaya hidup tambahan. Sekiranya anda terus menaikkan berat badan dengan teliti, rujuk doktor anda tentang kemungkinan penyebabnya.
Isu-isu hormon
Penyebab yang biasa untuk penambahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, terutamanya untuk wanita, adalah masalah dengan kelenjar tiroid. Walaupun anda telah menguji "normal" untuk hormon tiroid yang merangsang tiroid, tiroid yang lembap boleh menjejaskan metabolisme anda, kata pengamal jururawat Marcelle Pick. Pilih laporan bahawa suplemen selenium atau hormon tiroid yang rendah mungkin teratur; berunding dengan ahli endokrinologi untuk ujian tiroid yang lebih menyeluruh dan tindakan yang betul.
Kualiti Kalori
Nasihat pemakanan konvensional ialah pemotongan kalori semasa meningkatkan aktiviti adalah resipi mudah untuk kehilangan berat badan - tetapi itu tidak selalu berfungsi. Kalau kalori yang anda pilih adalah subpar, anda mungkin masih mengalami masalah penurunan berat badan, kata Mark Hyman, MD Kalori dari gula dan tepung, yang menyebabkan pancang insulin dan mempromosikan keradangan, tidak sama dengan kalori dari sayuran segar dan protein tanpa lemak. Pastikan anda mengelakkan makanan yang diproses dan mengikuti diet makanan keseluruhan, Hyman menyarankan, untuk mengelakkan ketahanan berat badan.
Sensitiviti Makanan
Pakar Pemakanan Bersertifikat JJ Virgin mengatakan bahawa sensitiviti terhadap makanan tertentu - terutamanya yang ditarik dan sering dimakan - dapat berkembang dari masa ke masa, yang menyebabkan ketidakmampuan menurunkan berat badan. Periksa diet anda untuk mengetahui sama ada kalori harian anda termasuk banyak gandum dan tenusu, dua penyebab yang paling biasa. Diet penghapusan, di mana anda mengeluarkan makanan yang disyaki seperti gandum dari diet anda selama beberapa minggu, mungkin menggariskan sensitiviti anda dan meletakkan anda kembali ke landasan untuk penurunan berat badan, laporan Virgin.
