Aquafit adalah nama lain untuk kelas aerobik air. Air memberikan ketahanan untuk menguatkan otot anda dan meningkatkan kadar jantung anda sambil meminimumkan kesan pada sendi anda. Semasa kelas, anda boleh melakukan gerakan jenis calisthenik, menggunakan rintangan air semasa bersenam dengan terapung, air bunga, berjalan atau berjoging - semua dalam pinggang atau air dalam leher. Walaupun kalori terbakar berbeza-beza, anda boleh membakar lebih daripada 200 kalori sejam dalam kelas aquafit.
Unit Tenaga - Kalori
Kalori adalah satu unit ukuran yang menggambarkan tenaga. Apabila anda bersenam, anda membakar kalori atau membelanjakan tenaga. Lebih banyak kalori anda membakar lebih keras yang telah anda lakukan. Dari segi berat badan, 1 paun lemak bersamaan dengan 3, 500 kalori. Tenaga tersimpan dalam lemak badan anda boleh memberikan banyak kalori semasa rutin senaman anda.
Kalori dibakar Semasa Aquafit
Seseorang yang beratnya 125 pound boleh membakar kira-kira 240 kalori selama satu jam senaman aquafit. Orang yang beratnya 185 pound boleh membakar 356 kalori semasa latihan yang sama. Lebih berat anda adalah lebih banyak tenaga yang diperlukan untuk melakukan aktiviti kerana badan anda perlu bergerak lebih berat. Walau bagaimanapun, ini adalah anggaran sahaja - pembakaran kalori semasa senaman berbeza-beza, bergantung kepada berat badan anda, tahap kecergasan dan intensiti senaman.
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Burn Caloric
Berat badan bukan satu-satunya faktor yang mempengaruhi berapa kalori yang dibakar semasa kelas aquafit atau apa-apa aktiviti lain. Intensitas senaman adalah kunci utama untuk pembakaran kalori. Terdapat korelasi langsung antara intensiti senaman dan pembakaran kalori, menurut Persatuan Kekuatan dan Keadaan Nasional. Ini bermakna semakin sukar anda menahan diri semasa kelas aquafit, lebih banyak kalori yang dibakar. Anda juga meningkatkan faedah daripada latihan seperti ketahanan yang lebih baik, sistem kardiovaskular yang lebih kuat dan berat badan yang sihat.
