Terdapat beberapa perdebatan mengenai peranan protein kedelai dalam sembelit. Protein kedelai sedang dikaji untuk kesan yang baik terhadap kesihatan kardiovaskular, ketahanan insulin dan karbohidrat dan metabolisme lipid. Dos yang besar protein soya dapat menyebabkan sembelit atau membuatnya lebih buruk pada beberapa orang. Sekiranya anda mengalami masalah sembelit, berbincanglah dengan doktor anda sebelum menambah makanan anda dengan suplemen protein soya.
Definisi
Sembelit bermaksud pergerakan usus yang keras. Anda tidak boleh kotoran dengan mudah kerana najis anda keras dan kering. Ia berlaku apabila kolon menyerap banyak cecair dari bangku untuk membuatnya sukar. Orang yang mengalami sembelit harus minum banyak cecair. Faktor lain yang boleh menyebabkan sembelit termasuk tekanan, dehidrasi dan ketidakaktifan.
Protein soya dan Sembelit
Sembelit sering disebabkan oleh diet rendah serat dan dehidrasi. Mengambil protein soya yang melebihi keperluan badan anda boleh menyebabkan dehidrasi, nota Barry A. Franklin, Ph.D., penulis bersama 101 Soalan Lazim Mengenai "Kesihatan & Kecergasan" dan "Pemakanan & Kawalan Berat". Kandungan protein tinggi soya juga menjadikan karbohidrat kompleks sukar diserap. Kerana karbohidrat kompleks dalam pelbagai tumbuhan yang boleh dimakan membantu mengurangkan simptom sembelit, memakan sejumlah besar protein soya menjadikan anda berisiko untuk penyakit ini.
Pencegahan
Kebanyakan kes sembelit tidak serius atau berkekalan. Meningkatkan pengambilan makanan serat kepada 25 g hingga 30 hari boleh membantu mengurangkan sembelit anda. Serat melembutkan najis, membolehkan najis melewati usus lebih cepat. Minum banyak cecair, terutamanya air, untuk meraih faedah serat.
Pertimbangan
Protein kedelai mempunyai kesan kesihatan yang penting, yang kadang-kadang melebihi kemudaratan. Dalam kajian 2003 yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition, " penyelidik obesiti mendapati bahawa protein soya adalah berkesan kerana kehilangan berat badan kerana ia mengendalikan penggunaan lemak tubuh. (Lihat Rujukan 4) Protein kedelai juga membantu mencegah penyakit kardiovaskular dengan menurunkan paras kolesterol "buruk" LDL dan meningkatkan fleksibiliti saluran darah. Oleh itu, sebelum membuat sebarang pelarasan utama untuk pelan pemakanan anda, berjumpa dengan doktor anda.
