Makanan segera yang sihat tidak perlu menjadi oxymoron. Jika anda mendapati diri anda tertanya-tanya, "Apa yang paling sihat untuk dimakan di Subway?" maka anda beruntung - terutamanya jika anda vegetarian. Patty veggie patty adalah pilihan yang hangat yang dibuat daripada sayur-sayuran dan biji-bijian.
Memilih Makanan Segera yang Sihat
Kadang-kadang kemudahan makanan cepat saji menjadikannya pilihan yang paling realistis bagi seseorang yang tergesa-gesa dan tidak mempunyai waktu untuk makan. Dalam kes ini, MedlinePlus mengesyorkan mencari sesuatu yang agak sihat, mungkin sesuatu yang tidak terlalu tinggi dalam kalori atau lemak atau bahkan sesuatu yang datang dengan salad sampingan.
Ia tidak mudah untuk mengemudi dunia pilihan makanan segera. Mungkin anda tidak mempunyai masa untuk memajukan fakta pemakanan sebelum membuat pesanan - iaitu, dengan mengambil fakta pemakanan yang diposting dalam talian (yang Subway menawarkan sebagai perkhidmatan kepada pelanggannya). Ketika melawat rantaian sandwic seperti Subway, American Academy of Family Physicians mengarahkan pesanan sandwich berukuran kecil pada roti gandum dengan sayuran, daging tanpa lemak dan mustard. Mengikut cadangan akademi, anda akan ingin menjauhkan diri daripada item seperti daging lemak, keju, mayo dan roti putih untuk membuat pilihan yang paling sihat.
Meneliti Subway Veggie Patty
Pilihan makanan segera yang berat pada sayuran atau sesuai untuk vegetarian kadang-kadang sukar dicari. Subway adalah antara rantaian restoran yang menawarkan pilihan vegetarian, dan bagi seseorang yang menginginkan sesuatu yang lebih besar daripada sayur-sayuran pada roti, patty veggie Subway adalah pilihan yang bagus. Walaupun patty sayuran Subway tidak tersedia di semua lokasi, tidak menyakiti untuk meminta pasukan di kedai tempatan anda sama ada mereka memilikinya.
Oleh kerana patty veggie tidak tersedia di semua lokasi, ia tidak disenaraikan di laman web. Lanette Kovachi, MS, RDN, pakar pemakanan korporat global dan pemakanan kanan untuk restoran Subway, menjelaskan bahawa patty 6 inci mempunyai 360 kalori, 2.5 gram lemak tepu, 47 gram karbohidrat dan 22 gram protein. Sebagai perbandingan, burger vegetarian di Burger King, yang merupakan jenama MorningStar Farms Garden Veggie Patty, mempunyai 390 kalori dengan 2.5 gram lemak tepu, 41 gram karbohidrat dan 21 gram protein.
Bahan-bahan patty vegetarian Subway termasuk susu dan telur, jadi ia bukan pilihan yang sesuai untuk vegan. Bahan-bahan patty sayuran teratas kebanyakannya adalah sayur-sayuran dan bijirin, walaupun mereka mempunyai putih telur, gluten gandum dan tepung soya, semuanya adalah sumber protein. Bahan-bahan patty veggie utama juga termasuk buah berangan air, bawang, wortel, beras merah masak, gandum dan cendawan.
Pilihan Vegetarian lain
Jika patty veggie patty bukan untuk anda - mungkin anda vegan, atau ia tidak terdapat di restoran tempatan anda - anda boleh memilih untuk sandwic Veggie Delite. Bergantung pada apa yang anda cari apabila anda bertanya pada diri sendiri, "Apa yang paling sihat untuk dimakan di Subway?" ini boleh menjadi jawapan anda: Di antara sandwic 6-inci (bukan slider), Veggie Delite mempunyai kiraan kalori terendah dan hanya 2 gram lemak.
Sekiranya anda penaung Subway yang kerap dan anda ingin mengubah pilihan vegetarian, anda juga boleh memesan Veggie Delite sebagai salad atau sebagai bungkus. Pilihan Subway sayur-sayuran termasuk lada pisang, zaitun hitam, timun, lada hijau, jalapenos, salad, acar, bawang merah, bayam dan tomato.
Walaupun semua maklumat ini mungkin tidak memberikan jawapan yang pasti kepada soalan "Apa yang paling sihat untuk dimakan di Subway?" ia akan membantu anda membuat pilihan yang tepat pada masa akan datang apabila anda cuba untuk memberi makan pada diri anda semasa anda sedang terburu-buru.
