Untuk menyertai Pengawal Kebangsaan, anda perlu lulus Ujian Kecergasan Jasmani Tentera dengan skor yang termasuk dalam julat standard kecergasan yang diterima untuk jantina, berat badan dan ketinggian anda. Ujian Kecergasan Fizikal terdiri daripada tiga aspek: push-ups, sit-up dan run dua mil. Sekiranya anda tidak memenuhi lemak awal, ketinggian dan piawaian berat badan, anda tidak dibenarkan untuk mengambil ujian.
Aspek
Ujian Kecergasan Fizikal Pengawal Kebangsaan adalah salah satu perkara pertama yang bakal direkrut oleh calon pengawal kebangsaan untuk menjalani latihan tempur asas. Menurut tapak Armory Virtual Guardian, ujian dan keperluan yang disertakan adalah sama ada anda menyertai Tentera Darat, Rizab Tentera atau Pengawal Kebangsaan. Ujian ini terdiri daripada berapa banyak push-up dan push-up yang dapat anda selesaikan dalam masa dua minit dan berapa cepat anda dapat menyelesaikan jangka dua mil. Markah anda pada ketiga ujian ini ditentukan berdasarkan usia dan jantina anda, dengan kategori lelaki dan perempuan dibahagikan kepada 10 kumpulan umur yang berbeza. Semua tentera pengawal kebangsaan dikehendaki mengambil ujian setiap tahun, dengan pengawal tugas aktif yang diperlukan untuk lulus ujian setiap semester.
Prosedur
Setiap tiga bahagian Ujian Kecergasan Fizikal Pengawal Kebangsaan direka untuk menilai sebahagian daripada keadaan fizikal anda. Bahagian push-up ujian mengukur dada, triceps dan daya tahan otot bahu, sementara bahagian duduk digunakan untuk mengukur daya tahan otot perut dan pinggul. Latihan dua mil menguji ketahanan aerobik dan otot kaki anda. Ketiga bahagian ujian mesti diselesaikan dalam masa dua jam, dengan panduan tertentu dipenuhi untuk setiap bahagian.
Push-Ups
Untuk bahagian push-up ujian, kedua-dua lelaki dan wanita dikehendaki untuk melakukan jumlah minimum push-up dalam dua minit mengikut nombor yang ditetapkan untuk kumpulan umur mereka. Bagi kedua-dua lelaki dan wanita, jumlah minimum push-up yang diperlukan antara 42 untuk kumpulan umur termuda - yang termasuk individu berumur 17 dan 21 - ke 16 untuk kumpulan umur akhir, termasuk lelaki atau wanita dan sebagainya.
Semua kategori usia untuk lelaki dan wanita juga termasuk skor maksimum; jika bilangan push-up ini dicapai atau dilangkau, individu tersebut mendapat skor sebagai mencapai 100 peratus daripada mata yang dibenarkan. Bagi lelaki, skor push-up maksimum antara 71 untuk kumpulan termuda dan 50 untuk yang tertua. Bagi wanita, skor mewah ini jatuh antara 42 dan 25.
Duduk-Up
Seperti piawaian push-up, piawaian duduk di Ujian Kecergasan Fizikal Pengawal Kebangsaan adalah sama untuk kedua-dua lelaki dan wanita pada usia yang sama. Keperluan itu terdiri daripada bilangan minimum 53 orang duduk untuk kumpulan umur termuda hingga jumlah minimum 26 bagi kumpulan tertua. Standard maksima antara 78 dan 63.
Jalankan Dua Mile
Bahagian latihan dua mil dari ujian kecergasan fizikal mengandungi garis panduan minimum dan penyempurnaan yang sedikit berbeza untuk lelaki dan wanita. Lelaki dijangka dapat menyelesaikan bahagian ujian ini dalam masa maksimum antara 15 minit, 54 saat dan 20 minit, bergantung kepada kategori umur yang mereka turuni. Masa minimum untuk mencapai skor sempurna pada bahagian ujian ini jatuh antara 13 minit dan 15 minit, 42 saat.
Wanita mesti melengkapkan ujian, mengikut garis panduan umur tertentu mereka, dalam masa maksimum antara 18 minit, 54 saat dan 25 minit, dengan potongan waktu minimum antara 15 minit, 36 saat dan 20 minit.
