Apabila anda sedang berjalan - sama ada untuk tujuan latihan, keseronokan atau senaman - boleh menghalang. Berjalan dengan buasir adalah sukar, tetapi masalah berat badan, arthritis dan kebimbangan ortopedik lain juga boleh membuat berjalan lebih sukar.
Walaupun ia tidak dibicarakan dengan kerap, buasir adalah satu lagi contoh keadaan yang mungkin terancam oleh aktiviti fizikal.
Apakah mereka?
Kata buasir adalah perkataan Yunani yang dibentuk oleh dua bahagian yang berlainan. Prefix hemorrh / o bermaksud "mengalir darah." Akhiran "-oid" adalah bahasa Yunani untuk perkataan "menyerupai." Buasir adalah urat bengkak yang terletak di rektum anda.
Vena ini boleh diletakkan secara dalaman atau luaran. Ini kadang-kadang masalah gatal dan menjengkelkan berlaku pada hampir tiga daripada setiap empat orang dewasa, menurut Mayo Clinic.
Punca Buasir
Terdapat banyak punca buasir, tetapi aktiviti larian dan fizikal tidak menyebabkan keadaan ini. Keturunan boleh memainkan faktor serta bersetubuh dubur, obesiti dan sembelit kronik.
Satu lagi penyebab keadaan ini adalah menegangkan dan menolak keras semasa mengalami pergerakan usus. Di samping itu, kedua-dua kehamilan dan penyerahan bayi boleh menyebabkan buasir. Klinik Cleveland mencatatkan bahawa sebab-sebab lain termasuk cirit-birit yang kerap, duduk di tandas untuk banyak masa dan penuaan.
Berjalan dengan Buasir
Sesetengah pelari boleh memberitahu anda bahawa mereka mengalami pendarahan dan ketidakselesaan di kawasan rektum semasa berjalan. Ini boleh menjadi isu yang berkaitan dengan buasir dan menggunakan tekanan ke kawasan ini. Ini terutama berlaku apabila anda berjalan dengan buasir kerana geseran yang boleh berlaku.
Latihan lain boleh menjadi sukar jika anda mempunyai buasir. Sebagai contoh, berbasikal - terutamanya semasa menggunakan basikal tegak - boleh meletakkan tekanan langsung pada buasir anda. Pertimbangkan untuk menggunakan stepper yang bertentangan sebaliknya.
Rawat Buas Sebelum Berlari
Terdapat banyak krim kaunter dan salap yang digunakan untuk merawat buasir. Memohon krim ini apabila buasir anda sedang membakar dan sebelum berlari boleh mengurangkan beberapa kesakitan dan gatal-gatal. Jika anda berunding dengan doktor anda tentang buasir anda, dia juga boleh menetapkan ubat-ubatan preskripsi kekuatan tertentu.
Penjagaan Kesihatan Memorial UMass menunjukkan bahawa mandi sitz, atau duduk di mandi air cetek selama 10 hingga 15 minit, juga boleh membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak dari buasir.
Akhir sekali, sebelum berlari, anda mungkin ingin meletakkan pad lembut di antara punggung anda untuk mengelakkan kerengsaan yang disebabkan oleh berlari. Sekiranya buasir anda semakin teruk, pastikan anda berunding dengan doktor anda. Prosedur yang lebih invasif mungkin diperlukan seperti ligation band getah, sclerotherapy, rawatan laser atau pembuangan pembedahan.
Tip-tip lain untuk buasir
Menurut Harvard Health Publishing, perubahan kecil lain dapat membantu melegakan sakit dan bengkak yang berkaitan dengan buasir. Kadang meminum satu sendok teh minyak mineral (dicampur dengan yogurt atau epal) boleh membantu melancarkan najis anda dan memudahkannya dilalui oleh buasir.
Menaikkan kaki anda pada bangku langkah sementara mempunyai pergerakan usus juga akan meningkatkan sudut rektum anda untuk memudahkan nafas lulus, akhirnya meningkatkan pengalaman anda ketika berjalan dengan buasir.
