Sprinting adalah letupan pendek berjalan pada kelajuan tinggi yang biasanya berlangsung selama kurang dari satu minit. Andrea Chernus, ahli fisiologi senaman New York City, mendakwa bahawa berlari-lari boleh meningkatkan kapasiti kardiovaskular, oleh itu membantu untuk mencegah penyakit jantung.
Kalori
Jumlah kalori tepat yang dibakar semasa berlari akan bergantung kepada berat badan anda dan berapa cepat anda berlari. Orang yang berusia 150 lb pada kelajuan 10 mph selama satu minit akan membakar sekitar 20 kalori. Sekiranya dia berlari sejauh 8 kilometer sejam, dia akan membakar 15 kalori.
Faedah
Menurut Profesor James Timmons dari Universiti Heriot-Watt di Edinburgh, risiko mengembangkan kedua-dua penyakit jantung atau diabetes Jenis 2 dikurangkan dengan ketara oleh latihan intensiti tinggi yang kerap seperti sprinting. Timmons juga menyatakan bahawa dengan melakukan beberapa latihan intensiti tinggi, masing-masing berpanjangan hanya kira-kira setengah minit, dapat meningkatkan metabolisme secara dramatik dalam beberapa minggu sahaja.
Perbandingan
Luka terbakar melampau lebih banyak kalori daripada berjoging atau berjalan. Berbanding dengan 20 kalori yang dibakar dalam satu minit, satu orang 150 orang hanya akan membakar sekitar 10 kalori seminit semasa berjoging, atau 5 kalori seminit ketika berjalan pada kadar yang sederhana.
