The Pushup Perfect menjanjikan lengan besar, dada ripped dan abdomen cetakan, tetapi adakah ia benar-benar menyampaikan? Model-model dalam iklan dan iklan menunjukkan bahawa ia berlaku, tetapi mereka bukan orang biasa.
Pushup Perfect terdiri daripada dua pemegang pada platform berputar kecil, direka untuk bekerja dengan pergerakan semula jadi tangan dan bahu anda. Ia mendakwa untuk mengurangkan tekanan tubuh yang anda alami dengan senaman push-up standard, namun penyelidikan menunjukkan bahawa ia tidak memberikan perbezaan sebenar dalam pengaktifan otot.
Bagaimana ia berfungsi
Tentera Laut SEAL veteran Alden Mills mencipta Pushup Perfect untuk menangani kecederaan yang dilihatnya dari orang yang sentiasa melakukan push-up gaya tentera. Hujahnya adalah bahawa push-up standard tidak membenarkan otot-otot dada, bahu dan lengan berputar ketika mereka kontrak, yang menyebabkan ketidakseimbangan otot dan kemungkinan kecederaan.
Untuk melakukan push-up pada Pushup Sempurna, letakkan platform Pushup Sempurna mengenai jarak bahu. Pegang pegangan dan, apabila anda membengkokkan siku anda untuk naik dan turun, tangan dan lengan anda berputar 90 derajat.
Kemungkinan Manfaat
Jika Pushup Perfect memberi inspirasi kepada anda untuk melakukan lebih banyak push-up, maka ia akan memberi anda hasil. Ia juga boleh menggalakkan anda untuk meneroka pelbagai gerakan, memandangkan pemegang yang tinggi.
Pemegang juga meneutralkan pergelangan tangan anda, bermakna sendi anda tidak perlu membungkuk untuk menahan anda semasa push-up. Ini boleh mengurangkan kesakitan pergelangan tangan.
Pushup Perfect menggalakkan kadar yang perlahan dan teratur, jadi anda akhirnya menggunakan lebih banyak otot dan kurang momentum. Ini boleh membantu anda mendapatkan lebih banyak pengaktifan melalui otot jika anda cenderung untuk mengepam keluar push-up dengan cepat.
Penyelidikan
Walaupun Pushup Perfect mungkin bertindak seperti insentif untuk melakukan lebih banyak push-up, ia tidak menunjukkan peningkatan keuntungan otot apabila dibandingkan dengan push-up klasik dalam kajian 2010 yang diterbitkan dalam Penyelidikan Kekuatan dan Penyiasatan Jurnal.
Penyelidik mempunyai peserta melaksanakan standard push-up dan Perfect Pushups dari tiga kedudukan tangan yang berbeza: jarak bahu, lebar dan sempit. Semua push-up dilakukan pada kadar yang sama, seperti yang ditentukan oleh metronom. Setelah mengukur pengaktifan otot menggunakan elektromilografi pada trisep, pectoralis utama, serratus anterior dan posterior deltoids, ditentukan bahawa Pushup Perfect tidak meningkatkan pengambilan otot.
Sebelum Anda Mencuba
Orang-orang yang mengalami cedera pemutar berputar yang ada atau masalah bersama harus mengelakkan Pushup Sempurna, kerana mungkin terlalu agresif pada siku dan bahu.
