Berbasikal adalah senaman aerobik yang serba boleh dan rendah yang juga membina otot kaki anda. Kerana anda boleh basikal di bawah pelbagai keadaan pada pelbagai kelajuan, jumlah kalori yang dibakar juga berbeza-beza dengan ketara.
Faktor Individu
Artikel Fabio Comana untuk American Council on Exercise mengutip data yang menunjukkan bahwa bersepeda 10 hingga 12 mil per jam membakar 0, 045 kalori per mil per pon berat badan. Pada 14.1 hingga 16 batu sejam, anda membakar 0.082 kalori per batu setiap paun. Semakin banyak anda menimbang dan / atau lebih cepat anda pedal, lebih banyak kalori yang dibakar.
Peralatan
Basikal yang lebih berat memerlukan anda untuk membakar lebih banyak kalori untuk mengekalkan kelajuan yang sama di cerun bukit. Sekiranya persediaan pedal dan keadaan basikal anda optimum, anda akan pergi lebih cepat dengan perbelanjaan tenaga yang sama, walaupun pemindahan tenaga yang cekap juga bergantung kepada kecergasan dan teknik menunggang anda.
Syarat-syarat
Menurut penulis majalah Shape, Amy Goldhammer dan data dari American Council on Exercise, seorang wanita 154 pound menunggang basikal di luar jalan di medan moderat, membakar kira-kira sebanyak kalori per jam ketika dia akan menunggang basikal jalan di jalan raya 15 mph; 528 berbanding 526. Dia membakar kalori yang tinggi walaupun dia menunggang perlahan, kerana kawasan yang lebih kasar.
