Bekerja hebat untuk tubuh anda, tetapi ia juga boleh menjadi sukar pada organ terbesarnya: Kulit anda. Pelindung matahari, peluh dan gimnasium lama biasa boleh menyumbat liang-liang dan menyebabkan jerawat dan jerawat lain pada muka dan badan anda. Tetapi jangan risau, kerana anda akan mendapat nasihat yang diluluskan pakar dari ahli dermatologi, jurulatih dan pakar kecantikan mengenai bagaimana untuk menjaga jerawat. Teruskan membaca untuk mencuri strategi mereka.
Bekerja hebat untuk tubuh anda, tetapi ia juga boleh menjadi sukar pada organ terbesarnya: Kulit anda. Pelindung matahari, peluh dan gimnasium lama biasa boleh menyumbat liang-liang dan menyebabkan jerawat dan jerawat lain pada muka dan badan anda. Tetapi jangan risau, kerana anda akan mendapat nasihat yang diluluskan pakar dari ahli dermatologi, jurulatih dan pakar kecantikan mengenai bagaimana untuk menjaga jerawat. Teruskan membaca untuk mencuri strategi mereka.
1. Cuci Wajah Anda Selepas Latihan
Selepas setiap sesi peluh, gunakan pembersih lembut untuk membuang sel-sel kulit dan bakteria yang mati tanpa merengsa kulit anda, kata Brian Zelickson, MD, pakar dermatologi dan pengasas MD Complete Skin Care. Jika tidak, liang-liang boleh tersumbat dengan koktel pelekat, solek, minyak dan puing-puing. "Gagal mencuci muka dan senaman badan anda boleh menyumbang kepada bakteria dan keradangan yang menyebabkan jerawat, " katanya. Cubalah seperti Pemulihan Pembersih Muka & Pembersih Mekap MD Complete. Dan pastikan anda mengikuti dengan pelembap yang lembut-belum-berkesan.
Selepas setiap sesi peluh, gunakan pembersih lembut untuk membuang sel-sel kulit dan bakteria yang mati tanpa merengsa kulit anda, kata Brian Zelickson, MD, pakar dermatologi dan pengasas MD Complete Skin Care. Jika tidak, liang-liang boleh tersumbat dengan koktel pelekat, solek, minyak dan puing-puing. "Gagal mencuci muka dan senaman badan anda boleh menyumbang kepada bakteria dan keradangan yang menyebabkan jerawat, " katanya. Cubalah seperti Pemulihan Pembersih Muka & Pembersih Mekap MD Complete. Dan pastikan anda mengikuti dengan pelembap yang lembut-belum-berkesan.
2. Gunakan Toner Dengan Asid Salicylic
3. Memohon Pelembap Bebas Minyak
"Sebaik sahaja anda membersihkan kulit, gunakan pelembap anti-jerawat yang bebas minyak yang tidak comedogenic (tidak akan menyumbat liang), " kata Lili Menini, yang bekerja dengan pelanggan selebriti seperti Kate Walsh dan Katy Perry. "Cari ramuan seperti benzoyl peroksida untuk membunuh bakteria dan lidah buaya untuk mengurangkan keradangan, " katanya. "Pasti jangan pilih pelembab yang tebal, berat dan cuba mengelakkan sebarang produk dengan bahan tambahan dan wangian sintetik yang boleh memburukkan jerawat." Pastikan anda tidak memakai pelembap sehingga anda berhenti berpeluh.
Kredit: Adobe Stock / goodluz"Sebaik sahaja anda membersihkan kulit, gunakan pelembap anti-jerawat yang bebas minyak yang tidak comedogenic (tidak akan menyumbat liang), " kata Lili Menini, yang bekerja dengan pelanggan selebriti seperti Kate Walsh dan Katy Perry. "Cari ramuan seperti benzoyl peroksida untuk membunuh bakteria dan lidah buaya untuk mengurangkan keradangan, " katanya. "Pasti jangan pilih pelembab yang tebal, berat dan cuba mengelakkan sebarang produk dengan bahan tambahan dan wangian sintetik yang boleh memburukkan jerawat." Pastikan anda tidak memakai pelembap sehingga anda berhenti berpeluh.
4. Mengelakkan Makeup Berat
"Jika anda boleh mengelakkan memakai alat solek muka yang berat, berasaskan minyak semasa bersenam, itu bonus untuk kulit, " kata Lili Menini, muka muka. Tanpa cecair, peluh boleh keluar dari liang-liang dengan lebih mudah dan membantu menghilangkan bahan-bahan di dalam liang-liang yang membawa kepada bintik hitam, whiteheads, kerengsaan dan kemerahan, katanya. Jika liang-liang anda disekat, ia bukan sahaja menangkap kotoran, minyak dan bakteria, tetapi juga toksin yang lain yang cuba dibuang. Sekiranya anda mesti memakai solek, Dr Haleh Bakshandeh mencadangkan serbuk longgar berasaskan mineral yang bernafas.
Kredit: Adobe Stock / icsnaps"Jika anda boleh mengelakkan memakai alat solek muka yang berat, berasaskan minyak semasa bersenam, itu bonus untuk kulit, " kata Lili Menini, muka muka. Tanpa cecair, peluh boleh keluar dari liang-liang dengan lebih mudah dan membantu menghilangkan bahan-bahan di dalam liang-liang yang membawa kepada bintik hitam, whiteheads, kerengsaan dan kemerahan, katanya. Jika liang-liang anda disekat, ia bukan sahaja menangkap kotoran, minyak dan bakteria, tetapi juga toksin yang lain yang cuba dibuang. Sekiranya anda mesti memakai solek, Dr Haleh Bakshandeh mencadangkan serbuk longgar berasaskan mineral yang bernafas.
5. Biarkan Kulit Anda Uram
"Jenis pakaian senaman yang anda pilih membuat perbezaan yang besar untuk orang yang mengalami jerawat, " kata Lili Menini yang berprofil. Beliau mencadangkan pakaian aktif yang bernafas yang diperbuat daripada kain semulajadi seperti kapas atau rami. Jika anda benar-benar berpeluh dan kapas tidak akan memotongnya, Menini menyarankan fabrik kelembapan yang membantu menyerap kelembapan tetapi tidak memegangnya. Akhirnya, dia berkata untuk mengelakkan pakaian yang ketat di mana sahaja anda mempunyai jerawat. "Juga, parit pakaian peluh anda secepat mungkin untuk menghilangkan kulit kotoran dan peluh anda, " kata Dr Zelickson.
Kredit: Adobe Stock / x4wiz"Jenis pakaian senaman yang anda pilih membuat perbezaan yang besar untuk orang yang mengalami jerawat, " kata Lili Menini yang berprofil. Beliau mencadangkan pakaian aktif yang bernafas yang diperbuat daripada kain semulajadi seperti kapas atau rami. Jika anda benar-benar berpeluh dan kapas tidak akan memotongnya, Menini menyarankan fabrik kelembapan yang membantu menyerap kelembapan tetapi tidak memegangnya. Akhirnya, dia berkata untuk mengelakkan pakaian yang ketat di mana sahaja anda mempunyai jerawat. "Juga, parit pakaian peluh anda secepat mungkin untuk menghilangkan kulit kotoran dan peluh anda, " kata Dr Zelickson.
6. Ingat untuk Mengelupas
Jurulatih selebriti Andrea Orbeck menasihati kliennya untuk mengelupas badan dan menghadapi dua hingga tiga kali seminggu. Mengapa ia berfungsi? Eksfoliators (kami suka Kecantikan untuk kopi Revival Badan (Total) Badan dan pengelupasan gula coklat) membuang sel-sel kulit mati yang sebaliknya akan menjejaki bakteria yang menyebabkan jerawat. "menghaluskan kulit, boleh mencerahkan kulit yang kusam dan menyerap pigmentasi, " kata Lili Menini yang berprofil. Cari penyulit lembut, seperti mereka yang mempunyai enzim atau asid alpha-hydroxy, yang tidak akan mengganggu atau menimbulkan jerawat. "Dan sama sekali tidak menggosok keras dengan kain lap, loofah atau gosok berasaskan kacang pada jerawat badan, " kata Menini. "Itu boleh mengganggu kulit anda, dan membawa kepada jangkitan."
Kredit: Olgaorly / iStock / Getty ImagesJurulatih selebriti Andrea Orbeck menasihati kliennya untuk mengelupas badan dan menghadapi dua hingga tiga kali seminggu. Mengapa ia berfungsi? Eksfoliators (kami suka Kecantikan untuk kopi Revival Badan (Total) Badan dan pengelupasan gula coklat) membuang sel-sel kulit mati yang sebaliknya akan menjejaki bakteria yang menyebabkan jerawat. "menghaluskan kulit, boleh mencerahkan kulit yang kusam dan menyerap pigmentasi, " kata Lili Menini yang berprofil. Cari penyulit lembut, seperti mereka yang mempunyai enzim atau asid alpha-hydroxy, yang tidak akan mengganggu atau menimbulkan jerawat. "Dan sama sekali tidak menggosok keras dengan kain lap, loofah atau gosok berasaskan kacang pada jerawat badan, " kata Menini. "Itu boleh mengganggu kulit anda, dan membawa kepada jangkitan."
7. Simpan Tangan Anda Off
Salah satu cara yang paling berkesan untuk mengelakkan jerawat adalah juga salah satu yang paling mudah (dan yang paling sering diabaikan). "Jauhkan tangan anda dari wajah anda semasa senaman, " kata pelatih Andrea Orbeck. "Apabila anda berfikir betapa kotor dan bakteri yang sarat dengan semua peralatan gim, menyentuh wajah anda seperti memberikan diri anda wajah jerawat." Dia memberitahu pelanggannya untuk membawa tuala dan menggunakannya untuk mengelap peluh dari muka dan dada mereka. Lebih baik: Bawa dua tuala kecil. Gunakannya untuk melindungi kulit anda daripada peralatan dan yang lain untuk menghapuskan muka dan dada anda. Orbeck juga mengesyorkan untuk mencuci tangan sekali-sekala semasa latihan - dan sentiasa mencuci mereka sebelum meninggalkan gym.
Kredit: Adobe Stock / Mat HaywardSalah satu cara yang paling berkesan untuk mengelakkan jerawat adalah juga salah satu yang paling mudah (dan yang paling sering diabaikan). "Jauhkan tangan anda dari wajah anda semasa senaman, " kata pelatih Andrea Orbeck. "Apabila anda berfikir betapa kotor dan bakteri yang sarat dengan semua peralatan gim, menyentuh wajah anda seperti memberikan diri anda wajah jerawat." Dia memberitahu pelanggannya untuk membawa tuala dan menggunakannya untuk mengelap peluh dari muka dan dada mereka. Lebih baik: Bawa dua tuala kecil. Gunakannya untuk melindungi kulit anda daripada peralatan dan yang lain untuk menghapuskan muka dan dada anda. Orbeck juga mengesyorkan untuk mencuci tangan sekali-sekala semasa latihan - dan sentiasa mencuci mereka sebelum meninggalkan gym.
8. Pakai Hat Semasa Latihan Luar
Ketika datang ke penjagaan kulit dan keselamatan, kepala kepala mengalahkan pelindung matahari, menurut pelatih Andrea Orbeck. Pelindung matahari yang tahan peluh, tahan air kadang-kadang mempunyai bahan-bahan yang sangat sempit yang dapat menyumbat liang-liang. Orbeck mengatakan bahawa memakai topi kapas atau visor adalah pilihan terbaik untuk senaman luaran. Dan ketika datang ke pelindung matahari, bertujuan untuk sesuatu yang lebih ringan. "Terdapat toner / semburan hebat yang boleh anda gunakan di muka dan badan selepas bersenam yang akan membantu menghalang nasties daripada membentuk, " katanya.
Kredit: Adobe Stock / mimagephotosKetika datang ke penjagaan kulit dan keselamatan, kepala kepala mengalahkan pelindung matahari, menurut pelatih Andrea Orbeck. Pelindung matahari yang tahan peluh, tahan air kadang-kadang mempunyai bahan-bahan yang sangat sempit yang dapat menyumbat liang-liang. Orbeck mengatakan bahawa memakai topi kapas atau visor adalah pilihan terbaik untuk senaman luaran. Dan ketika datang ke pelindung matahari, bertujuan untuk sesuatu yang lebih ringan. "Terdapat toner / semburan hebat yang boleh anda gunakan di muka dan badan selepas bersenam yang akan membantu menghalang nasties daripada membentuk, " katanya.
9. Cuba Rawatan Spot Minyak Teh Pokok Teh
Jika pelarian kecil - hanya jerawat di sana sini - muka Lili Menini mengesyorkan tempat merawat cacat dengan tongkat minyak pokok teh atau menyentuh minyak secara langsung dengan kapas kapas dan pra-latihan. "Banyak pelanggan saya keluar dari tempat yang sama, " katanya. "Ini cara yang berkesan untuk mengawalnya." Minyak pokok teh mempunyai sifat anti-mikrob dan telah terbukti membunuh bakteria yang menyebabkan jerawat. Bagi mereka yang mempunyai kulit sensitif atau yang tidak boleh menggunakan benzoyl peroksida, minyak adalah pilihan yang hebat kerana ia adalah anti-radang dan tidak akan menyebabkan mengelupas.
Kredit: Adobe Stock / Agence DERJika pelarian kecil - hanya jerawat di sana sini - muka Lili Menini mengesyorkan tempat merawat cacat dengan tongkat minyak pokok teh atau menyentuh minyak secara langsung dengan kapas kapas dan pra-latihan. "Banyak pelanggan saya keluar dari tempat yang sama, " katanya. "Ini cara yang berkesan untuk mengawalnya." Minyak pokok teh mempunyai sifat anti-mikrob dan telah terbukti membunuh bakteria yang menyebabkan jerawat. Bagi mereka yang mempunyai kulit sensitif atau yang tidak boleh menggunakan benzoyl peroksida, minyak adalah pilihan yang hebat kerana ia adalah anti-radang dan tidak akan menyebabkan mengelupas.
10. Cubalah Bukti Tubuh Anda
Jika anda terdedah kepada jerawat, semua tips ini juga boleh digunakan untuk jerawat badan juga. Sentiasa mandi segera setelah keluar dan bersihkan dengan sabun lembut. Jika anda tidak dapat mandi dengan segera, Dr. Haleh Bakshandeh mengesyorkan menggunakan semburan badan anti-jerawat yang asid salisilik dua peratus. "Mereka mudah digunakan di mana sahaja dan mudah digunakan di kawasan yang sukar dijangkau, seperti belakang, " katanya. "Semburan ini berfungsi untuk membersihkan jerawat dan mencegahnya."
Kredit: ori-ori / iStock / Getty ImagesJika anda terdedah kepada jerawat, semua tips ini juga boleh digunakan untuk jerawat badan juga. Sentiasa mandi segera setelah keluar dan bersihkan dengan sabun lembut. Jika anda tidak dapat mandi dengan segera, Dr. Haleh Bakshandeh mengesyorkan menggunakan semburan badan anti-jerawat yang asid salisilik dua peratus. "Mereka mudah digunakan di mana sahaja dan mudah digunakan di kawasan yang sukar dijangkau, seperti belakang, " katanya. "Semburan ini berfungsi untuk membersihkan jerawat dan mencegahnya."
Apa pendapat kamu?
Adakah anda terdedah kepada jerawat latihan? Apa yang telah anda lakukan pada masa lalu untuk menghalangnya? Pernahkah anda mencuba mana-mana teknik ini? Apakah rawatan atau tip lain yang akan anda tambah ke senarai? Kongsi cerita, cadangan dan soalan anda di bahagian komen di bawah!
Kredit: ThomFoto / iStock / Getty ImagesAdakah anda terdedah kepada jerawat latihan? Apa yang telah anda lakukan pada masa lalu untuk menghalangnya? Pernahkah anda mencuba mana-mana teknik ini? Apakah rawatan atau tip lain yang akan anda tambah ke senarai? Kongsi cerita, cadangan dan soalan anda di bahagian komen di bawah!
