Minyak di dalam darah anda - juga dikenali sebagai elektrolit - adalah penting untuk kesihatan, tetapi ia perlu seimbang. "Mana-mana kecewa dalam keseimbangan elektrolit boleh menyebabkan sakit kepala, " kata Michael Doerrler, DO, pakar sakit kepala di Pusat Perubatan Universiti Loyola di Chicago.
Natrium adalah mineral yang terikat dengan sakit kepala dalam lebih daripada satu cara. Ini unsur utama garam meja, yang juga termasuk klorida mineral, dan penyelidikan mencadangkan bahawa diet terlalu asin boleh menyebabkan sakit kepala. Juga, natrium telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi - keadaan yang mempunyai hubungan dengan sakit kepala.
Sakit kepala tekanan darah tinggi
"Natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi atau membuatnya lebih buruk, " kata Dr Doerrler, yang juga seorang penolong profesor neurologi di Pusat Perubatan Universiti Loyola. "Tekanan darah tinggi boleh mencetuskan sakit kepala, dan sakit kepala boleh mencetuskan tekanan darah. Ia boleh menjadi kitaran ganas."
Hubungan antara terlalu banyak natrium dan tekanan darah tinggi adalah kuat. Natrium adalah mineral yang menarik air untuk dirinya sendiri. Apabila anda mempunyai terlalu banyak natrium dalam darah anda, ia menarik air dari badan anda ke dalam saluran darah anda. Kesannya seperti apa yang berlaku apabila anda menghidupkan air dalam hos Taman: Tekanan naik. Walau bagaimanapun, kali ini tekanan darah anda.
Sakit kepala tekanan darah tinggi boleh berlaku jika nombor tekanan darah anda lebih tinggi daripada 180 ke atas 110. Nombor pertama ialah tekanan sistolik, tekanan dalam saluran darah anda apabila jantung anda berdegup. Nombor kedua adalah tekanan diastolik, apabila jantung anda melegakan di antara ketukan.
Bacaan yang boleh menyebabkan sakit kepala, bagaimanapun, menggambarkan tekanan darah yang luar biasa, yang bermaksud tekanan darah tinggi dari terlalu banyak natrium bukan penyebab sakit kepala yang biasa.
Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai sakit kepala tekanan darah tinggi, ia mungkin akan merasakan seolah-olah terdapat tali ketat di sekitar kepala anda. Itulah sebabnya ia kadang-kadang dipanggil "sakit kepala rambut." Sekiranya anda mengalami sakit kepala yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi, anda perlu bekerja dengan doktor anda untuk mendapatkan tekanan darah anda.
Terlalu Banyak Sakit Kepala Garam
Satu kajian dari Johns Hopkins University menunjukkan bahawa terlalu banyak garam dalam diet anda boleh menyebabkan sakit kepala, walaupun anda tidak mempunyai tekanan darah tinggi.
Kajian yang diterbitkan pada bulan Disember 2014 dalam jurnal perubatan BMJ Open , mendapati bahawa orang yang menggunakan garam paling banyak mempunyai satu pertiga lebih sakit kepala daripada orang yang menggunakan garam sebanyak separuh sebanyak yang disebut sebagai Yayasan Sakit Kepala Negara. Ia menentukan bahawa peningkatan sakit kepala secara langsung berkaitan dengan jumlah garam dan tidak kira sama ada peserta mempunyai tekanan darah tinggi. Para penyelidik menyatakan bahawa mengurangkan garam dalam diet anda mungkin dapat membantu mencegah sakit kepala.
Kurangkan Kurang Garam untuk Kurangkan Sakit Kepala
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan tidak lebih daripada 1 sudu teh garam sehari untuk orang dewasa dewasa yang tidak perlu menurunkan garam untuk alasan perubatan. Jika anda boleh berada di tahap itu, anda mungkin mengalami sakit kepala yang kurang. Untuk mencapai itu, bagaimanapun, anda perlu membaca label makanan dengan teliti, memeriksa kandungan natrium, dan menahan keinginan untuk mengonsumsi makanan anda.
"Mengurangkan garam boleh mengurangkan sakit kepala, tetapi ia juga akan mempunyai manfaat besar lain, seperti mengurangkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, strok dan penyakit buah pinggang, " kata Dr. Doerrler.
"Jika anda mempunyai tiga atau lebih sakit kepala setiap minggu, anda perlu mendaftar masuk dengan doktor anda, " katanya. Anda mungkin perlu mendapatkan tekanan darah anda. Walaupun tekanan darah anda baik-baik saja, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda perlu menurunkan jumlah garam dalam diet anda.
