Faktor yang sering memainkan peranan dalam keteraturan dan aliran kitaran haid wanita termasuk perubahan hormon, genetik, keadaan perubatan yang serius dan indeks jisim badan. Daripada semua faktor ini, anda mempunyai kawalan yang paling banyak terhadap indeks jisim badan anda, atau BMI. Mempunyai BMI yang tinggi atau rendah boleh menyebabkan anda mengalami ketidakhadiran haid, haid yang tidak teratur dan haid yang menyakitkan. Bertujuan untuk menjaga BMI anda dalam lingkungan normal untuk mempromosikan kitaran haid yang tetap dan sihat.
Indeks Jisim badan
BMI anda, dikira dari berat dan ketinggian anda, memberikan petunjuk angka jumlah lemak yang anda bawa pada tubuh anda. Kira BMI anda dengan terlebih dahulu mencari persegi ketinggian anda dalam inci. Bahagikan berat badan anda pada pound dengan jumlah yang mewakili segi empat ketinggian anda dalam inci. Akhir sekali, kalikan jawapan anda sebanyak 703. BMI normal jatuh antara 18.5 dan 24.9. Jika anda mempunyai BMI di bawah 18.5, anda kurang berat badan. Anda diklasifikasikan sebagai berat badan berlebihan jika anda mempunyai BMI antara 25 dan 29.9, dan anda dianggap gemuk jika BMI anda lebih besar daripada 30.
Obesiti dan haid
Obesiti boleh menyebabkan anda tidak mempunyai tempoh, dirujuk sebagai amenorrhea; tempoh yang jarang berlaku, dirujuk sebagai oligomenorrhea; tiada ovulasi, yang disebut sebagai anovulasi; dan tempoh yang berat atau panjang, dirujuk sebagai menorrhagia. Seorang gadis muda dengan BMI lebih dari 30 mempunyai risiko mengalami menstruasi awal, bermakna dia mempunyai tempoh pertama sebelum usia 12 tahun. Jika ini berlaku, dia mempunyai risiko peningkatan penyakit jantung atau mati akibat penyakit kardiovaskular, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam edisi Disember 2009 "Jurnal Endokrinologi dan Metabolisme Klinikal." Jika anda mempunyai BMI yang tinggi, pertimbangkan untuk mengurangkan berat badan dengan cara yang sihat. Satu diet yang seimbang, dikurangkan kalori penuh dengan produk nutrien-padat dan bijirin penuh, yang membolehkan anda kehilangan 1 hingga 2 lbs. seminggu, menyediakan pilihan penurunan berat badan yang paling selamat.
Kurang berat badan dan haid
BMI yang rendah sering berhenti haid. BMI yang rendah mungkin disebabkan oleh latihan fizikal yang berlebihan, kurang pengambilan kalori atau genetik. Jika anda mendapat BMI kembali ke paras normal, anda mungkin mula mengalami haid yang normal. Walau bagaimanapun, sesetengah wanita, terutama yang mempunyai anoreksia nervosa, terus mengalami amenorea - walaupun selepas kembali ke tahap BMI yang normal.
