Kebimbangan mengenai preskripsi antibiotik bukanlah perkara baru. Pada tahun 2000, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengeluarkan amaran mengenai penggunaan antibiotik yang terlalu banyak. Pada bulan November 2010, organisasi itu menggesa pengguna untuk mengetahui tentang penggunaan antibiotik yang sesuai. Walaupun ubat-ubatan yang kuat ini dapat membantu merawat pelbagai penyakit, penggunaannya terlalu banyak telah menimbulkan kebangkitan superbugs yang mematikan, seperti Staphylococcus aureus yang tahan methicillin, atau MRSA. Tambahan pula, antibiotik juga boleh menjejaskan sel normal, melemahkan sistem imun anda dan memusnahkan flora yang sihat di usus anda, menurut perunding pemakanan Lawrence Wilson. Walau bagaimanapun, anda boleh melindungi sistem imun anda semasa menggunakan antibiotik.
Langkah 1
Mulailah mengambil probiotik pada masa yang sama anda memulakan rawatan antibiotik, yang akan membantu mengurangkan gejala seperti cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik dan melindungi bakteria yang meningkatkan imun di kolon anda. Menurut Science Daily, dosis cadangan probiotik bagi orang dewasa adalah sekurang-kurangnya 10 bilion unit penjajahan koloni per hari.
Langkah 2
Dapatkan sebanyak mungkin tidur - kira-kira tujuh hingga sembilan jam - selepas gejala terburuk anda telah reda; Tidur adalah penting untuk sistem imun yang sihat. Jangan cuba melawan tidur pada tahap awal memerangi jangkitan, bagaimanapun, kerana ini dapat membantu menghasilkan demam dan pemulihan laju, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam terbitan "Nature Neuroscience Review".
Langkah 3
Makan 2 cawan buah-buahan dan 2 1/2 cawan sayur-sayuran setiap hari. Ini adalah makanan yang kaya dengan vitamin C, E, karotenoid dan bioflavonoid - semuanya mempunyai sifat antioksidan.
Langkah 4
Latihan selama sekurang-kurangnya 30 minit lima hari seminggu kerana senaman merangsang sistem imun untuk membina sel-sel, seperti sel T dan makrofag, yang melawan penyakit dan jangkitan, menurut naturopath Peter Bennett, pengarang "Rancangan Pembersihan."
Petua
Masukkan bawang putih ke makanan anda atau dapatkan tambahan bawang putih, kerana bawang putih mempunyai kebolehan meningkatkan daya imun yang kuat dan mencetuskan pengeluaran sel putih, menurut AskDrSears.com.
Makan makanan kaya selenium setiap hari. Makanan ini termasuk tuna, kakap merah, udang, biji-bijian, beras merah, kuning telur, dada ayam, biji bunga matahari dan kacang Brazil.
Amaran
Jangan mengambil antibiotik tanpa preskripsi doktor.
Rujuk doktor naturopath anda atau keluarga sebelum mengambil herba untuk menguatkan sistem imun anda.
