Diet adalah cukup keras, tetapi apabila anda telah berusaha untuk mengubah kebiasaan makan anda hanya untuk mengalami keinginan yang kuat, ia mungkin kelihatan sangat kejam. Malangnya, banyak aspek pemakanan adalah perkara-perkara yang boleh membawa kepada keinginan, tetapi yang lain adalah isu emosi atau gaya hidup yang dapat diatasi dengan amalan. Belajarlah untuk menjadikan gaya hidup yang sihat daripada gaya hidup anda dan bukannya perkara sementara, dan menjaga diri anda didiami dengan aktiviti bukan makanan ketika anda merasa paling rentan. Anda tidak lama lagi akan mengembangkan kekuatan untuk mengakui keinginan, kemudian menghantarnya dalam perjalanan.
Sekatan Penyakit
Jika diet anda terhad untuk apa-apa sebab, anda mungkin mendapati diri anda mendambakan makanan terlarang. Sama ada anda memotong kalori, mengurangkan karbohidrat atau membatasi lemak, badan dan otak anda digunakan untuk nutrien tersebut. Apabila mereka tiba-tiba hilang, anda mungkin berasa tidak puas walaupun perut anda penuh. Ini paling sering berlaku pada awal diet terhad, misalnya, kali pertama anda menggantikan daging dan kentang makan malam dengan salad ayam bakar. Salad anda memenuhi anda, tetapi ia tidak mempunyai lemak, kanji dan kalori makanan biasa anda. Badan anda menganggap sesuatu yang salah kerana ia tidak mendapat dos yang biasa dalam nutrien ini, jadi walaupun perut anda penuh, otak anda masih ingin mengalami makanan yang digunakan untuknya. Ini adalah perkara biasa terutama dalam diet rendah lemak kerana lemak adalah pencetus utama hormon yang memberitahu otak anda bahawa anda mempunyai makanan yang cukup. Apabila perut anda penuh dengan selada dan dada ayam, hormon itu mungkin tidak aktif. Terdapat juga tindak balas psikologi yang lazim untuk menginginkan perkara yang anda tidak dapat.
Makan Emosi
Ramai orang cenderung mengubat sendiri dengan makanan. Anda mungkin mendapati diri anda menuju peti sejuk selepas hari yang buruk, semasa keadaan tertekan atau bahkan ketika anda tidak mempunyai apa-apa yang lebih baik untuk dilakukan. Makanan mengalihkan perhatian anda, membolehkan anda mengalami saat kebahagiaan dan bahkan dapat mengembalikan kenangan yang menghibur. Bergantung pada apa yang anda makan, makanan juga boleh beroperasi pada tahap kimia untuk membuat anda rasa lebih baik buat sementara waktu. Coklat, sebagai contoh, menjadikan serotonin dan dopamin anda melepaskan otak anda, yang mewujudkan perasaan kesejahteraan. Dengan kata lain, otak anda bertindak balas terhadap coklat dengan cara yang sama ia bertindak balas terhadap narkotik. Tidak masalah jika anda baru sahaja makan hidangan penuh - pemakan emosi beralih kepada makanan untuk kebahagiaan.
Pengaruh
Ada perkara-perkara tertentu dalam hidup anda yang membuatkan anda mendambakan makanan. Televisyen penuh dengan makanan, yang dibuat khusus untuk membuat anda mengidamkan pembakar roti itu. Situasi sosial juga boleh membuat keinginan mengejutkan - jika anda biasanya makan makanan yang tidak sihat apabila anda bergaul dengan kawan anda, otak anda mengaitkan keadaan dengan makanan tertentu. Apabila anda melayan tetapi menjauhkan diri daripada makanan, fikiran anda memikirkan pengalaman tidak lengkap kerana makanan itu hilang. Persatuan ini juga digunakan untuk rutin makanan. Jika anda menyimpan beg cip di sebelah anda apabila anda bekerja pada komputer anda, fikiran anda dengan cepat belajar mengaitkan cip dengan komputer. Anda akan mendapati diri anda mendambakan mereka setiap kali anda duduk bekerja.
Substitusi
Penggantian makanan tidak selalu berkesan, dan sebenarnya boleh meningkatkan keinginan untuk makanan yang diganti. Jika anda minum gusi protein rendah lemak apabila anda mendambakan ais krim, keinginan ais krim anda mungkin tidak akan hilang. Badan anda mahu lemak, dan goncang rendah lemak tidak membantahnya. Begitu juga dengan penggantian gula - apabila anda mendambakan sesuatu yang manis, makan makanan manis dengan aspartam atau sucralose tidak melakukan trik kerana pengganti ini tidak mempengaruhi gula darah anda. Otak anda tahu ini, jadi anda berfikir anda tidak cukup makan - ini menyebabkan anda lebih banyak makanan.
