Seperti yang anda umur, anda ingin dapat mengekalkan tahap autonomi yang mencukupi dan keupayaan untuk melakukan aktiviti-aktiviti kehidupan harian anda sendiri. Latihan terapi pekerjaan untuk orang tua memberi tumpuan kepada aktiviti yang membolehkan anda mengekalkan kebebasan. Menurut Persatuan Pakar Terapi British dan Kolej Terapi Pekerjaan, aktiviti khusus memberi tumpuan kepada membantu anda mengatasi masalah fizikal, mental atau sosial akibat ketidakupayaan atau penuaan. Dapatkan nasihat doktor atau ahli terapi pekerjaan anda sebelum melakukan latihan.
Latihan Relaksasi
Pakar terapi pekerjaan sering menerima rujukan dari doktor dan profesional penjagaan kesihatan lain untuk merawat orang tua yang mengalami masalah kesihatan mental seperti kebimbangan dan tekanan. Menurut editor Ann Turner, Margaret Foster dan Sybil E. Johnson dalam buku, "Terapi Pekerjaan dan Disfungsi Fizikal: Prinsip, Kemahiran dan Amalan, " terapi pekerjaan boleh mengajar kaedah relaksasi untuk membantu mengurangkan gejala tekanan dan kecemasan yang berkaitan dengan fizikal dan keadaan mental. Kaedah relaksasi tertentu mungkin termasuk visualisasi berpandu atau pernafasan dalam. Latihan pernafasan dalam mudah dilakukan dan dapat membantu mengurangkan tekanan dan ketegangan. Untuk melakukan senaman pernafasan yang mendalam, duduk di kerusi yang selesa dan tutup mata anda. Letakkan tangan anda di perut anda dan tumpukan pada nafas anda, cuba untuk membenarkan pemikiran mengalir keluar dari fikiran anda. Ambil nafas yang sedalam, jeda dan kemudian nafas perlahan-lahan. Amalan kaedah pernafasan ini apabila anda merasa tegang atau cemas.
Latihan Pelbagai Pergerakan
Latihan pelbagai gerakan sering membantu warga tua yang mengalami keadaan seperti arthritis atau lain-lain bentuk sakit sendi dan otot. Orang tua boleh dibataskan dalam prestasi aktiviti harian mereka kerana kesakitan, dan senaman pelbagai gerakan boleh membantu mengurangkan keadaan tertentu. Terdapat pelbagai latihan pelbagai gerakan yang boleh membantu, bergantung kepada asal-usul gejala anda. Latihan duduk yang mudah yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan gerakan anda di kaki anda adalah lanjutan kaki. Duduk di kerusi dengan tangan anda dengan sisi dan kaki anda rata di atas lantai. Perlahan-lahan memanjangkan satu kaki di hadapan anda, tahan selama beberapa saat, kemudian ulangi kaki yang bertentangan.
Latihan Memori
Isu-isu memori cenderung menjadi masalah biasa bagi warga tua. Pakar terapi pekerjaan boleh menggunakan pelbagai teknik dan permainan ingatan untuk membantu meningkatkan keupayaan anda untuk mengingati perkara-perkara tertentu, seperti rutin harian anda atau cara melakukan aktiviti tertentu, menurut Persatuan Ahli Terapi Pekerjaan British dan Kolej Terapi Pekerjaan. Pakar terapi pekerjaan boleh mencadangkan membaca majalah, melakukan teka silang kata atau projek seni dan kerajinan khusus untuk membantu masalah memori. Anda boleh mencari banyak jenis latihan ingatan dalam talian dan dalam buku peningkatan memori tertentu untuk orang tua.
