Zink adalah mineral surih yang diperlukan untuk fungsi badan yang betul. Istilah "surih" merujuk kepada hakikat bahawa hanya jumlah nutrien minimum yang diperlukan berbanding kuantiti yang lebih besar yang diperlukan, contohnya, dengan kalsium atau magnesium. Zink memainkan beberapa peranan yang berkaitan dengan aktiviti otot. Ia adalah penting untuk reaksi kimia yang terlibat dengan metabolisme untuk fungsi tenaga dan sistem saraf. Ia juga membantu dalam sintesis protein untuk perkembangan tisu otot yang sihat. Kerana fungsi ini, ia boleh mempengaruhi terjadinya kekejangan otot.
Maklumat Pemakanan
Elaun harian yang disyorkan untuk zink ialah 13 mg sehari untuk lelaki dewasa dan 9 mg untuk wanita dewasa. Anda akan sering mendapati zink termasuk dalam suplemen multivitamin dan mineral. Sumber makanan termasuk tiram dan ketam. Daging sapi dan daging babi juga menyediakan sumber makanan yang sihat. Kerana ia didapati dalam sekumpulan makanan yang kecil, kekurangannya tidak biasa. Selain melegakan kekejangan otot, ia mempunyai kegunaan perubatan lain seperti mengurangkan gejala sejuk dan mengekalkan penglihatan yang sihat.
Kekurangan
Kekurangan zink telah dikaitkan dengan kekejangan otot, menjadikan pengambilan yang betul penting. Ini boleh menjadi faktor jika diet anda rendah pada sumber makanan. Individu yang mengalami malabsorpsi nutrien kerana keadaan perubatan seperti penyakit seliak mungkin juga mengalami kekurangan zink. Kekejangan otot berlaku sebagai faktor rumit dalam beberapa keadaan kesihatan seperti anemia sel sabit, menjadikan suplemen zink sebagai rawatan alternatif yang berkesan. Sesetengah makanan tambahan seperti kromium atau kalsium juga boleh mengganggu penyerapan zink, mewujudkan kekurangan.
Aplikasi Perubatan
Bukti perubatan telah menentukan permohonan untuk menggunakan zink untuk melegakan kekejangan otot. Satu kajian 2000 oleh University of Kentucky mendapati bahawa melengkapkan zink dapat mengurangkan kejang otot di lebih daripada 80 peratus pesakit yang menderita sirosis hati. Walaupun mekanisme biologi yang tepat tidak dikenal pasti, suplemen menawarkan cara untuk meningkatkan kualiti hidup dalam individu yang mengidap penyakit hati kronik ini. MedlinePlus mengesyorkan 220 mg dua kali sehari untuk merawat kekejangan otot dalam individu yang kurang seng.
Awas
Sebelum mengambil zink, anda perlu mengetahui apa yang mengganggu keberkesanannya dalam merawat kejang otot dan kejadian kesan sampingan. Drugs.com memberi amaran bahawa zink mungkin mengganggu penyerapan antibiotik dan juga nutrien penting lain seperti besi, tembaga dan vitamin A. Zink boleh menyebabkan rasa mual dan perut tersinggung. Jika anda mengambil suplemen zink, anda harus mengambilnya dengan makanan. Juga, elakkan mengambil seng dengan kopi, yang boleh mengurangkan penyerapannya dengan separuh. Walaupun secara amnya selamat, berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil seng.
