Kanak-kanak adalah pemakan yang terkenal, yang sering memilih karbohidrat mudah terhadap makanan protein yang tinggi. Mencari makanan mesra kanak-kanak yang mudah dimakan yang tinggi dalam protein boleh mencabar. Sumber protein kanak-kanak yang baik termasuk daging, ayam, telur dan kacang. Semak dengan pakar pediatrik anda tentang memperkenalkan makanan baru dan alergi makanan yang berpotensi, terutamanya kepada kacang tanah.
Produk tenusu
Keju, susu, yogurt dan keju kotej adalah semua sumber protein yang berharga bagi kanak-kanak. Pilih versi penuh lemak untuk kanak-kanak di bawah umur 2 tahun. Anda boleh meningkatkan protein dalam makanan tenusu dengan mengaduk susu kering bukan lemak ke dalam susu biasa atau sup berasaskan krim dan sos, mencadangkan Penjagaan Kesihatan Atlanta Kanak-kanak, atau menggunakan yogurt dan buah segar untuk membuat smoothie yang sihat dan mesra kanak-kanak. Enam belas ons susu, ditambah hanya 1 auns daging setiap hari, akan menyediakan 16 gram kanak-kanak protein memerlukan setiap hari, menurut pakar pemakanan berunding Sue Gilbert di iVillage.com.
Telur
Telur adalah pilihan yang mudah untuk memberi kanak-kanak dengan banyak protein, dengan 6 gram dalam satu telur. Masukkan telur ke hidangan lain atau sediakannya sendiri. Cuba pewarna telur oren atau hijau dengan kacau dalam puree sayur yang sihat, mengesyorkan WhatToExpect.com. Telur telur rebus yang keras menjadi baji, atau kanu, mencadangkan AskDrSears.com.
Kacang
Kacang adalah tambahan serba boleh untuk diet anak anda. Hidangkan sos kacang atau purees dengan roti pita, sayur-sayuran segar atau kukus atau keropok bijirin penuh. Tambahkan kacang ke tortilla untuk burrito atau quesadilla yang sederhana atau sediakan mereka sendiri sebagai makanan jari untuk kanak-kanak muda, mengesyorkan WhatToExpect.com. Anda boleh memilih untuk membeli kacang tin atau memasak sendiri untuk mengurangkan jumlah jumlah natrium. Kacang tidak hanya sumber protein yang baik, tetapi juga sumber serat yang sangat baik.
Butters Nut
Mentega kacang adalah kegemaran kanak-kanak dan sumber protein yang sangat baik. Spread mentega kacang atau butters kacang lain nipis untuk mengelakkan risiko tersedut, mencadangkan WhatToExpect.com. Jika alahan kacang atau kacang pokok menjadi kebimbangan, sole atau bunga matahari boleh didapati di banyak kedai dan mempunyai rasa dan tekstur yang sama.
Daging
Daging dan daging ayam adalah sumber protein dan besi yang sangat baik, melaporkan WhatToExpect.com. Jika anak anda menikmati daging, anda mungkin mempunyai sedikit kebimbangan tentang penggunaan protein. Sekiranya dia tidak, cuba sembunyikan ayam tanah atau ayam belanda dalam sos pasta atau cabai, membuat bola daging atau memotong daging yang dihiris dengan pemotong cookie.
