Sama ada anda menimbang sekali dalam sehari, minggu atau bulan, mengetahui sejauh mana jarak anda mencapai matlamat penurunan berat badan dan mencerminkan seberapa jauh anda datang adalah penting untuk motivasi. Mewujudkan graf penurunan berat badan memberikan anda gambaran visual turun naik berat badan, yang membolehkan anda mengenal pasti jika ada corak atau dataran tinggi dalam penurunan berat badan anda dari semasa ke semasa. Grafik adalah mudah untuk membuat menggunakan program Microsoft Excel pada komputer. Grafik penurunan berat badan yang berwarna-warni dapat menonjolkan pencapaian anda, dan mendorong anda untuk mencapai berat badan anda dan mengekalkannya apabila anda sampai di sana.
Langkah 1
Buka hamparan Excel baharu pada komputer anda. Pergi ke "Program, " "Microsoft Office" dan kemudian "Microsoft Office Excel." Simpan dokumen tersebut ke cakera keras anda di bawah nama dan dalam folder di mana anda boleh dengan mudah mengesannya.
Langkah 2
Taipkan "Tarikh" dalam Baris 1, Kolum A. Kemudian taipkan "Berat dalam lbs" dalam Baris 1, Kolum B.
Langkah 3
Rakam tarikh setiap kali anda menimbang di Ruang A. Sama ada anda menjejaki setiap hari, setiap hari Jumaat atau yang pertama setiap bulan, taipkan tarikh yang berterusan di bawah lajur. Gunakan formula seperti "12 Jan" dan program ini akan membaca ini sebagai 12 Januari tahun semasa.
Langkah 4
Ketikkan berat badan anda untuk setiap tarikh yang sesuai di Lajur B. Sebagai contoh, jika pada 12 Januari anda ditimbang pada 150 lbs., Anda harus mengetik nombor ini dalam baris yang sama, tetapi dalam lajur bersebelahan dengan tarikh ini.
Langkah 5
Letakkan kursor ke atas kotak dengan "Tarikh" ditaip di dalamnya. Klik untuk menyerlahkan dan seret tetikus untuk menyerlahkan semua data anda, termasuk tarikh dan berat yang sepadan.
Langkah 6
Cari tab "Sisipkan" di bahagian atas halaman. Lihat di bawah bahagian untuk "Carta" dan satu klik untuk memilih graf lajur.
Langkah 7
Benarkan program ini berjaya membuat graf penurunan berat badan yang dikesan anda dari semasa ke semasa.
Langkah 8
Klik pada tajuk di bahagian atas grafik untuk menyesuaikan nama jika anda lebih suka mengubahnya dan menyimpan kerja anda.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Microsoft Excel
Rekod penurunan berat badan
Petua
Excel mempunyai potensi untuk membuat pelbagai jenis grafik. Garis dan graf garis berfungsi dengan baik semasa mengesan berat badan.
Anda boleh menukar maklumat dan butiran pada graf dengan mengklik secara langsung pada komponen yang berbeza. Jika anda ingin menukar jenis graf, klik kanan pada graf.
Amaran
Ingat bahawa berat badan bukan satu-satunya penunjuk kesihatan dan kesejahteraan. Perhatikan bagaimana pakaian anda sesuai dan tahap tenaga anda. Sekiranya anda sedang makan dengan sihat dan bersenam, mungkin badan anda menjadi lebih kencang dan anda mempunyai lebih banyak tenaga walaupun berat badan anda tidak berubah dengan jumlah yang besar.
