Makanan yang membakar lemak semasa anda tidur membakar lebih banyak kalori daripada makanan yang ada. Makan makanan sepanjang hari akan membantu anda mendapatkan tidur malam yang baik sambil menyuburkan badan anda. Makanan akan menjadi kalori yang rendah, tetapi sangat berkhasiat. Untuk mencapai tujuan penurunan berat badan, pastikan anda memasukkan senaman dalam rutin harian anda.
Buah-buahan sitrus
Buah jeruk mengandungi serat nutrien yang membakar lemak dan vitamin C. Vitamin C merangsang keupayaan membakar lemak badan anda yang terdapat dalam asid karnitin amino, menurut Fat Free Kitchen. Vitamin C memainkan peranan dalam keupayaan pemprosesan lemak badan anda. Gizi ini mempercepatkan proses dengan mencairkan lemak dan kemudian menghapuskannya dari badan anda. Makan pelbagai jenis buah sitrus kaya serat dan vitamin C untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Buah jeruk termasuk limau gedang, jambu biji, limau, limau, oren, tangerin, betik dan tomato. Minum jus yang dibuat daripada buah-buahan ini juga boleh membantu membakar lemak.
Kekacang
Kekacang menyediakan protein tanpa lemak berasaskan tumbuhan. Protein mengambil masa lebih lama untuk dicerna, dengan itu membakar lebih banyak kalori, menurut Fat Free Kitchen. Makan semangkuk sup kacang untuk makan malam atau salad kacang boleh membantu membakar kalori semasa tidur. Kekacang termasuk lentil, pecah kacang dan kacang-kacangan. Kacang termasuk buah pinggang yang kering dan / atau kaleng, hitam, laut, putih, merah, kacang atau garbanzos, jenis utara dan lima yang hebat.
Makanan tenusu
Minum susu dan makan makanan tenusu lain boleh membantu. Makanan tenusu boleh meningkatkan berat badan dengan membantu dalam penularan sel lemak, menurut Fat Free Kitchen. Kalsium menyebabkan sel-sel lemak pecah. Minyak itu mencetuskan metabolisme anda, menurut New York Daily News. Susu mengandung sejumlah besar kalsium mineral. Untuk menerima sifat pembakaran lemak, anda perlu mengambil antara 1, 200 hingga 1, 300mg setiap hari. Susu adalah sumber karbohidrat kompleks yang sangat baik, juga. Karbohidrat kompleks membantu mengekalkan tahap insulin anda pada tahap yang rendah. Tahap insulin yang rendah membantu meningkatkan metabolisma dan membakar kalori. Minum susu skim akan membantu anda membakar lemak tanpa menambah kalori yang tidak perlu. Makanan tenusu kaya kalsium yang boleh membantu pembakaran lemak termasuk keju keras dan lembut serta yogurt. Galakkan lemak untuk dibakar semasa tidur anda dengan memakan tiga hingga empat hidangan sehari-hari makanan tenusu. Mengambil suplemen kalsium tidak akan berkesan dalam merangsang metabolisme anda seperti memakan makanan.
Bijirin penuh
Biji utuh mengandungi nutrien yang membakar lemak dengan mengekalkan paras insulin anda rendah, menurut New York Daily News. Biji utuh menyediakan sumber karbohidrat dan serat yang sangat baik, kedua-duanya bermanfaat dalam merangsang metabolisme anda. Ini menyebabkan pembakaran lebih banyak lemak dan kalori, menurut Fat Free Kitchen. Biji-bijian utamanya termasuk gandum, jelai, beras merah, quinoa, dieja, kamut, dedak gandum dan kuman gandum. Makan semangkuk oat di pagi hari akan kedua-duanya mengisi anda dan memulakan hari anda bertenaga. Snek malam lewat bar penuh buah-buahan akan membantu badan anda membakar kalori semasa tidur.
