Fraktur coccyx, juga dikenali sebagai tailbone patah, berlaku apabila hujung bawah tulang belakang tulang belakang rosak. Tulang tulang belakang biasanya melindungi saraf tunjang, yang berakhir di atas paras tulang belakang, yang bermaksud bahawa patah ini tidak akan menyebabkan kerosakan saraf - tetapi ia masih boleh menjadi sangat menyakitkan.
Coccyx patah menyebabkan rasa sakit dan bengkak di kawasan itu dan biasanya dikendalikan dengan aktiviti penjagaan diri, bukannya campur tangan pembedahan, menurut University of North Carolina Wilmington. Sekiranya anda mengesyaki anda telah mematahkan coccyx anda, ikuti nasihat doktor anda. Mereka boleh mengesyorkan latihan ringan untuk membantu proses penyembuhan.
Petua
Sama ada atau tidak anda bersenam selepas retak coccyx akan bergantung pada tahap kesakitan anda dan seberapa baik tulang penyembuhan.
Elakkan Kegiatan Mengganggu
Menyeimbangkan rehat dan senaman
Rehat adalah berfaedah berikutan retak tulang rusuk, dan doktor anda boleh mengesyorkan agar anda berehat untuk membolehkan badan anda mendapat peluang untuk sembuh. Sebagai alternatif, duduk dengan retak tulang rawan boleh menjadi sangat tidak selesa kerana ia meletakkan tekanan pada tailbone, yang membawa kepada lebih banyak kesakitan. Oleh itu, senaman ringan untuk tempoh yang singkat - yang akan mengurangkan jumlah waktu yang anda habiskan duduk - dapat membantu anda mengelakkan menjadi kaku atau sakit dari penurunan secara umum aktivitas.
Bermula rejimen senaman ringan selepas beberapa bengkak telah berkurangan juga boleh menggalakkan peredaran ke tapak. Semasa senaman, kadar jantung meningkat untuk mengepam lebih banyak darah ke otot dan tisu lain di seluruh badan. Peningkatan peredaran dapat mempercepatkan penyembuhan pada tisu-tisu yang mengelilingi tulang ekor.
Fraktur dan Sakit Coccyx
Patah tulang belulang kerap menyebabkan kesakitan di tailbone yang kelihatan apabila anda cuba berdiri dari kedudukan duduk. Melalui najis yang keras selepas patah tulang belulang juga boleh menyakitkan. Meningkatkan tahap aktiviti anda melalui senaman dapat membantu mencegah atau meredakan sembelit. Selain itu, minum banyak cecair, yang penting dengan senaman, boleh membantu menggalakkan pergerakan usus yang kerap dan mengurangkan kejadian sembelit.
Latihan Sakit Tailbone
Berunding dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa jenis senaman selepas anda mengalami fraktur coccyx. Doktor anda mungkin memberi anda cadangan khusus untuk masa dan bagaimana anda boleh meningkatkan tahap aktiviti anda sekali lagi. Sebagai contoh, mereka boleh mengesyorkan rutin latihan kardiovaskular ringan yang tidak memberi tekanan pada kawasan coccyx, seperti berjalan dan berenang.
Lain-lain jenis sukan, seperti aerobik, menari atau berlari boleh menimbulkan lebih banyak tekanan pada sendi dan beberapa bahagian tubuh, yang boleh menjadi tidak selesa. Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda mengelakkan aktiviti seperti bersepeda, yang mana tekanan pada tailbone dengan duduk di tempat duduk; atau sukan berbahaya, seperti luncur atau ski, kerana ia boleh menyebabkan jatuh, yang boleh menyebabkan kecederaan lanjut dan penyembuhan yang tertunda.
