Sama ada anda mengunyah permen karet untuk keseronokan, kebosanan, relaksasi atau nafas segar, pilih permen karet untuk menuai beberapa pemakanan dan manfaat kesihatan keseluruhan. Mengunyah permen karet mungkin mempunyai implikasi untuk pengurusan berat badan yang sihat dan menjejaskan selera makan anda. Gunakanlah berhati-hati apabila memilih beberapa jenis gula-gula getah yang mengandungi gula tambahan, bagaimanapun.
Kesan pada selera makan
Jika anda berlebihan berat badan atau obes, mengunyah permen karet secara berkala boleh membantu mengawal selera makan anda dan mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan untuk penurunan berat badan yang berkesan. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2011 dalam jurnal "Appetite" mendapati bahawa mengunyah gusi selama sekurang-kurangnya 45 minit, atau 15 minit sejam selama tiga jam, mengurangkan jumlah makanan ringan, nafsu makan dan makanan ringan - dan dipromosikan kepenuhan. Penyelidik yang membuat kajian ini menyimpulkan bahawa permen karet boleh menjadi alat yang berguna untuk mengawal selera makan dan penurunan berat badan yang berkesan pada individu yang berlebihan berat badan.
Perlindungan Cavity
Gula permen karet boleh membantu menghalang anda daripada mendapat rongga. Kajian yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam "Journal of Applied Oral Science" mendapati bahawa mengunyah gula-gula getah tanpa gula membantu mengurangkan rongga - mungkin kerana orang sering mengunyah permen karet selepas makan dan permen karet gum merangsang pengeluaran air liur, yang bermanfaat untuk perlindungan rongga. Mengunyah gula-gula pudina yang mengandungi gula tambahan, bagaimanapun, mungkin tidak memberikan faedah yang melindungi rongga yang sama sebagai gusi mint bebas gula.
Kesan Kesihatan Mental
Menghairankan, mengunyah permen karet secara kerap mungkin juga menjejaskan kesihatan mental anda. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2011 dalam "Amalan Klinikal dan Epidemiologi dalam Kesihatan Mental" mendapati bahawa mengunyah gusi dua kali sehari selama 14 hari membantu subjek kajian mengurangkan kebimbangan, kemurungan, keletihan, keletihan mental dan kekeliruan selepas tempoh dua minggu selesai. Ini mempunyai implikasi untuk pengurusan berat badan yang sihat kerana kemurungan boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diingini, kelebihan berat badan dan obesiti, menurut Kesihatan PubMed.
Lain-lain Kemungkinan Manfaat
Beberapa manfaat berpotensi lain wujud ketika mengunyah permen karet. Ia membantu menjaga nafas anda berbau segar, yang boleh meningkatkan keyakinan diri. Memilih permen karamel bebas gula ke atas gula yang mengandungi gula membantu mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan - satu batang gula bebas gula mengandungi hanya 5 kalori, berbanding dengan 11 kalori yang didapati dalam gula getah biasa. Akhirnya, gula-gula pudina tanpa gula boleh membantu mencegah anda makan berlebihan, terutamanya jika anda mengunyah gula-gula pudina tanpa gula dan bukannya makan untuk sebab-sebab emosi.
