Plantar fasciitis adalah keadaan yang agak biasa yang boleh menyebabkan sakit kaki dan tumit. Sekiranya tidak dirawat dengan betul, ia boleh menjadi kronik. Selepas didiagnosis, adalah penting untuk menjaga badan anda untuk mengelakkan perubahan pada masa depan. Diet yang sihat dan seimbang dapat memberikan tubuh anda dengan nutrisi yang diperlukan untuk menyembuhkan dan tetap kuat. Walau bagaimanapun, apabila mengambil vitamin, lebih baik untuk memeriksa dengan pembekal penjagaan kesihatan anda kerana sesetengah vitamin boleh menjadi toksik jika diambil dalam dos yang tinggi.
Plantar Fasciitis
Di bahagian bawah kaki anda terdapat satu kumpulan tisu tebal yang dikenali sebagai fascia plantar. Sekeping tisu ini menghubungkan tulang tumit ke jari kaki dan mencipta lengkungan kaki. Plantar fasciitis didiagnosis apabila tisu ini menjadi radang kerana menjadi overstretched atau terlalu sering digunakan. Masalah struktural dengan kaki anda, latihan yang tidak wajar, kasut miskin, tendon Achilles ketat dan berat badan berlebihan semuanya meningkatkan risiko mengembangkan keadaan ini. Ia biasanya berlaku pada mereka berusia 40 hingga 70 tahun, dan ia boleh menyebabkan kesakitan, kekakuan dan bengkak di kaki yang terjejas.
Rawatan
Langkah pertama dalam rawatan adalah untuk menenangkan gejala-gejala anda, yang mungkin memerlukan kaki anda, menggunakan ais dan mengambil ubat-ubatan anti-radang untuk mengawal rasa sakit dan pembengkakan. Seorang ahli terapi fizikal boleh mengajar anda senaman untuk meregangkan dan menguatkan kaki serta jurulatih anda pada pengetua latihan yang baik, sehingga anda tidak menegakkan kaki di masa depan. Ahli terapi juga boleh mengesyorkan kaedah rakaman, splint atau orthotics untuk membetulkan apa-apa ketidakseimbangan yang mungkin menyumbang kepada kecederaan anda. Bahagian penting untuk mencegah kecederaan semula adalah mempelajari faktor-faktor yang menyebabkan keadaan anda dan apakah langkah-langkah yang boleh diambil untuk mengurangkan tekanan pada kaki.
Diet dan Plantar Fasciitis
Oleh kerana tekanan berat badan berlebihan di kaki anda dan boleh menyumbang kepada perkembangan plantar fasciitis, kehilangan apa-apa pound berlebihan adalah komponen penting dalam program rawatan keseluruhan. Ia juga penting untuk menyediakan tubuh dengan nutrisi yang diperlukan agar tisu anda dapat sembuh dan tulang anda tetap kuat untuk menyokong pergerakan. Diet yang seimbang yang merangkumi banyak warna dan pelbagai jenis makanan akan membantu anda memenuhi keperluan harian anda. Ia amat penting untuk mendapatkan vitamin C yang mencukupi kerana vitamin ini membantu mengekalkan tisu yang sihat dan menyokong penyembuhan luka. Vitamin D dan kalsium mineral diperlukan untuk memastikan tulang menjadi kuat. Jika anda tidak percaya bahawa diet anda cukup, beritahu doktor anda mengenai keselamatan mengambil vitamin dan yang anda perlukan.
Pertimbangan
Adalah lebih baik untuk memenuhi keperluan vitamin anda melalui makanan berbanding suplemen, dan menggunakan makanan versus pil telah terbukti lebih berkesan apabila menghalang dan mengurus penyakit, menurut Harvard Medical School. Vitamin tertentu apabila diambil dalam dos yang tinggi boleh membina tahap toksik dalam badan, dan suplemen mempunyai potensi untuk berinteraksi dengan ubat-ubatan herba, ubat-ubatan dan preskripsi lain yang mungkin anda ambil. Jika anda mempunyai keadaan perubatan asas yang menghalang tubuh anda daripada menyerap vitamin dengan betul atau ada sebab lain anda tidak dapat memenuhi keperluan anda melalui diet, maka suplemen vitamin mungkin diperlukan. Mereka harus sentiasa diambil di bawah pengawasan perubatan.
